1、股骨四头肌训练
病人术后一段时间需要平躺,躺着的时候腿肌很容易出现萎缩,加上手术替换了人工假体,腿比较无力,此时可通过绷紧肌肉来进行力量锻炼。运动要领是:膝关节在绷紧肌肉的时候尽量伸直膝关节,保持5-10秒,每天一百次,练习后腿会明显感觉酸胀感。
2、抬脚。
做完腿部的力量训练后一段时间,就会感觉腿部力量有了明显的变化,这时可以进行下一步练习-抬直腿。当膝关节稍微抬高并保持与床大约30°的时候,在床上伸展,绷紧膝关节,坚持20秒后,再慢慢放下,直至感到大腿肌肉有些疲劳。这个练习也可坐在座位上。
3、屈伸
刚开始可慢慢坐在床边,由于重力的作用,小腿就会慢慢下垂,等到一定程度后,再用力使小腿伸直,然后慢慢放下,角度就会变大,建议打弯时不要超过90度,因为重力的影响,小腿会慢慢下落,当小腿下垂到一定程度时,才会慢慢放下。练到90度的时候,就能自己穿上袜子。功能锻炼还可以通过屈伸踝关节进行,每隔1小时做10次。
4、单腿站起
按以上步骤运动一定时间后,即可开始下床运动,一开始下床运动可能会有不适应的感觉,但很快就会好起来的。如适应后可开始单腿站立练习,起立时双腿站立,挺胸,再慢慢抬起健肢,以患肢分开单腿站立,保持约半分钟。
