肚子是身体最容易堆积脂肪的部位，往往形成大肚子的现象，给人们的形象带来非常大的破坏。而肚子上的脂肪是很难去除的，需要一定的技巧来处理。锻炼就是一种瘦肚子的好方法，能够起到非常好的去除脂肪功效。而怎么锻炼瘦肚子呢？下面就来看看讲解吧，希望大家能够了解一下吧。
有氧运动和无氧运动交替相结合的训练。具体方法如下：
1、跑步3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟。
2、跑步3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟。
3、跑步3分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟。
4、跑步3分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟。
5、跑步3分钟+徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟。
6、跑步3分钟+平板支撑（主要锻炼腹肌）1分钟。
7、跑步3分钟+蹬上反屈伸（主要锻炼手臂肱三头肌）1分钟。
8、跑步3分钟+坐姿收腿（主要锻炼腹肌）1分钟。
9、跑步3分钟+仰卧屈膝挺髋（主要锻炼下背肌群）1分钟。
10、跑步3分钟+仰卧屈膝收腿（主要锻炼腹肌）1分钟。
不过做以上有氧运动和无氧运动交替相结合的训练方法的时候，需要严格注意以下几点：
跑步3分钟不仅可以选择跑步，还可以选择跳绳、原地跑步等，运动强度控制在70%左右。怎样来衡量这个70%的运动强度呢？可以这么来衡量，跑步的时候身体感觉在累和不累之间即可。
10套训练动作练习者可以根据自己的身体情况，来选择是做10套还是5套练习动作。练习者可以采用循序渐进，逐渐增加练习动作的套数，因为做的练习动作越多，减肚子的效果也就越好。
