如果我们想要健身，去健身房是最好的，因为健身房的设备是比较齐全的，可以让我们快速的实现瘦身的效果，但是健身房的锻炼成本比较高，所以有经济能力的时候可以办理年卡，这样可以降低成本，而且健身房有很多健身的朋友，可以提高我们健身的热度，关键我们还可以学习正规的锻炼方法。
很多人总是认为想减脂就一定要去健身房，只有健身房的器材才足以让自己的脂肪得到好的减少，但是又不想办卡，因为健身房的锻炼成本很高，于是在这种矛盾中就让自己失去了锻炼减脂的欲望。
还有的人是在办了健身卡后，去了健身房锻炼了几天就逐渐失去了锻炼热度，对于锻炼丢失了信心，因为他们在锻炼了几天后发现自己 的体型还是原来的样子，并没有出现很大的改变。
其实你的减脂不能成果的最大原因还是出在自己的身上，是你自己太过于懒惰，对自己的锻炼信心还不够坚定，我们在锻炼过程中如果想让自己得到好的效果，就要让自己有足够的信念去支撑。
当你对于自己有了足够的锻炼信心，就算你不去健身房也是可以成果减脂的，下面，给大家介绍一组很简便的锻炼动作，它们对于燃脂的效果是极好的。
一、开合跳
首先第一个动作是开合跳，在练习时我们保持站立的姿势。
双手和双脚在锻炼时打开，让自己跳起来，让身上的脂肪得到燃烧。
在锻炼的时候可以给自己放点音乐，能有节奏的进行锻炼。
二、Burpee 波比跳
这个动作可以让我们全身的脂肪得到好的燃烧，它可以带动我们的身体进行高效的锻炼。
在练习时要找个比较开阔的锻炼地方，让自己有足够的施展空间，在锻炼时让自己保持锻炼专注，不要分神。
三、登山跑
锻炼的时候让自己俯身趴下，双手支撑，双脚进行冲刺跑动。
在锻炼的时候让自己的身体放开，不要紧张。
四、侧踢腿
在练习时俯身在地上，然后进行左右的交叉踢腿锻炼。
在练习时脚的踢开方向要到位，速度要快，要具有爆发力的进行锻炼。
五、俯卧撑
最后一个收尾的动作可以进行简单的俯卧撑锻炼，可以提高我们脂肪燃烧的锻炼效果。
这五个动作你坚持锻炼半个月，一周练习四~五次，你就会发现自己的身体脂肪有明显的减少，并且还不需要你去健身房锻炼，只要在家中就可以高效的完成。
当然，做完锻炼只是一方面，我们在结束后的饮食上还是要控制好。要想让自己减脂成果，饮食的控制绝对不可少的。
很多人在锻炼结束后就开始大吃大喝，这样你要想让自己减脂成功是非常的难。
在减脂中，饮食也是一个非常重要的方面，在减脂期间，最好能让自己做到低脂低热的饮食，每一餐不能吃得很饱，五六分饱就够了，并且在晚上九点后就别吃东西了。
要想减脂成功，不仅要有坚持的锻炼，还要进行饮食调整，只有做到这些，你才可以离成功越来越近。
