游泳作为一项全民运动,对身体有很多好处,游泳能锻炼全身的肌肉,让身体变得强壮,其实游泳对女性也有很多好处,能增强身体的各种功能。同时也能锻炼憋气的能力,特别是有些孕妇在怀孕期间还会选择适当的游泳,足以证明游泳对女性有什么好处?
1、加强身体抵抗力如果长时间进行游泳锻炼,能有效地增强体质,从而提高免疫能力,还能预防疾病的发生。有许多种泳姿可供选择,如选择蝶泳或蛙泳,一般都要用在大腿和盆骨的肌肉上,长时间进行游泳运动,可防止子宫脱垂和膀胱下垂,也可预防多种妇科疾病。
2、经常游泳可使内分泌调节内分泌有效,有些女性会经常突如其来的性交烦躁,通过游泳能让心态更加平静,还能让皮肤更红润,有一定的护肤效果。游泳能锻炼全身的肌肉和骨骼,更有利于骨骼的生长,还能预防骨质疏松、类风湿性关节炎等疾病的发生。
3、为了使体形更完美,游泳时要充分调动全身所有的肌肉,这样可以均衡肌肉的发育,同时游泳也是一种有氧运动,能更容易地消耗热量,燃烧脂肪,达到减肥的目的。如此才能使造型看起来更完美,有一定的塑形效果。
4、改善心肺功能游泳属于有氧运动,长期做这项运动能提高心肺功能,这是因为游泳时,人体需要大量换气,这样就会加速血液流动,从而增强心脏和肺活量的抽血能力。游泳时,也会受到水压的影响,使锻炼肺活量更加明显。
5、增强身体的抗寒能力游泳中的血管一般都是冷水,身体皮肤的毛细血管被冷水刺激后,就会出现收缩,此时皮肤毛细血管由于缺氧还会引起血管扩张。在游泳时通过反复的收缩扩张,就会使神经系统支配皮肤血管的扩张与收缩能力更加灵活,同时还能增强女性对温度变化的适应性,抗寒性更强。
