运动常识
大众养生网运动常识栏目,为您介绍运动注意事项、运动保健的常识,最大限度避免运动时产生意外伤害,合理科学运动拥有更多健康。。
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跑完步后怎么拉伸?
要说最简单最有效的运动方式,无非就是跑步了,因为跑步可以不会受到时间地点的限制,哪怕在小区当中,没有操场,在广场上慢跑几圈也是可以的。更何况,跑步也不会因为岁数大了跑不了,六...
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压迫神经腿疼怎样锻炼比较好
许多人不了解为什么腰椎疾病会导致腿痛,其实腰间盘突出后压迫神经根,这些神经根支配下肢的感觉和运动,所以下肢很容易出现疼痛。疼痛的特征是串痛或放射痛,可能会伴随着臀部到大腿后侧、小腿...
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自己在家怎么练横叉?
平时生活中经常会有人练劈叉,大家都知道,劈叉有横叉和竖叉之分,相比之下,横叉的难度要大一些,年龄比较小的孩子,身体柔韧性比较好,所以不管练横叉还是竖叉,难度都会要小一些,练习...
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一周慢跑几次最好?
随着社会发展,很多人越来越注重生活质量,很多人开始养生之道,除了每天每顿的饮食营养均衡调理外,每天的健身也必不可缺,每天慢跑不但减肥修型,还可以强身健体,慢跑对人体的好处多多...
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内什么运动代替跑步
现在越来越多的人通过跑步来锻炼身体,跑步的效果是非常显著的,对于增强人们的体质有着非常大的帮助。但如果遇到下雨或者下雪的时候,就不太适合去外面跑步了,这时候大家就可以进行一些...
标签: 跑步怎么代替如何代替 -
跑步中途可以休息吗
大家走在街上,随处都可以看见跑步的人群,跑步可以促进人体内的血液循环,跑完步之后人体会大量出汗,也有利于体内有害物质的排出,从而保证人体的健康。有些人在跑步中途的时候由于过于...
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跑步装备需要哪些东西
在大家的印象当中,跑步是一件非常简单的事情,无论何时何地都可以跑步。但其实,跑步也是一项有讲究的运动。跑步要选择合理的时间和合适的距离。另外,在跑步之前还需要准备一些专门的装...
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每天跑步五公里会瘦吗
跑步是一项需要长期坚持的运动,刚开始跑步的时候人们可能会不太适应,经常会感觉到肌肉酸疼,尤其是大腿的酸痛会非常严重,这是非常正常的现象。而且刚开始跑步的时候运动量不宜过大,后...
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女人跳绳好还是跑步好
现在的女孩子都希望自己身材纤瘦,所以大多数女孩子都在不停的进行减肥。跑步是大家最常见的减肥方式,它可以减去人体多余的脂肪,从而达到减肥瘦身的目的。还有些女孩子会选择跳绳运动,...
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跑步喝什么水好
跑步喝什么水好,要根据跑步的时间来决定,主要是因为跑步的时间不同,它所排出的汗液、电解质、耗能也有差别。假如是在短时跑步,如30分钟左右,则最好喝白开水。如跑步1小时左右,可饮用低...
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跑步配速600慢吗
跑步是一项有益身心健康的运动。长期跑步不仅可以锻炼身体,增强体质,还可以放松身心,锻炼毅力。但由于个人的身体状况都不一样,能够承受的压力也不一样,所以在跑步的时候,大家应该选...
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晚上吃完饭跑步好吗
跑步已经成为了一项非常流行的运动,因为跑步不仅可以锻炼身体,还可以使大家脱离繁忙的工作和生活压力,彻彻底底地放松自己。很多人在跑完步之后虽然劳累,但是心情是非常舒服的。每个人...
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每天跑步半小时会瘦吗
有的人跑步是为了锻炼自己排出身体的毒素,而有的人跑步是为了减肥。而需要减肥的人一般都是那些体重超过了平均水平的人,或者是身上赘肉比较多的人。但是减肥不是靠说减就能减的,还要靠...
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怎么活动脊椎腰椎
腰椎和脊椎是身体部位中很重要的部分,一般情况下人们都忽略他们的重要性,每当出现问题时才发现腰椎和脊椎的重要,脊椎和腰椎容易出现一些问题,这就导致在平时生活中进行一些锻炼和保护...
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跑步回来多久可以洗澡
很多人喜欢在运动后立马洗澡,将身上的汗液洗掉,其实这是不健康的。例如在跑步后,毛孔舒张来开始流汗,一遇到洗澡后毛孔就会立即收缩,特别是冷水澡,这样非常容易感冒并且会使毛孔受损...
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夏季跑步的最佳时间
夏季虽然是一个非常炎热的天气,但是它也非常的适合运动,很多人都会选择在夏季运动,例如晨跑、晨练、夜跑等,在夏天为了使自己有很饱满的精神状态,有人会去选择跑步,跑完步吃个早餐会...
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夏季早上几点跑步最好
跑步的人越来越多,有的人喜欢夜跑有的人喜欢晨跑,其实早晨空气中有很多有害物质没有被绿色植物吸收,所以早晨的环境并不好。因为一夜的休息,身体机能在早晨时还未完全苏醒,这种时候运...
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运动前吃什么食物好
运动前吃些清淡和容易消化的食物比较好,避免暴饮暴食或者吃些生冷刺激性食物。 运动锻炼之前避免吃难以消化的食物,以免导致肠胃负担加重,并且在运动的时候肠道蠕动,可能会产生腹痛或者腹胀...
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第一次跑步跑多久最好
因为跑步越来越受欢迎,很多人会被身边的人带动加入到跑步行列,除次跑步的人,运动之前一定要做好跑前的准备工作,并且在运动之后做好拉伸,防止乳酸堆积引起腿部的酸痛。对于初次跑步的...
标签: 跑步好处注意事项 -
跑楼梯和慢跑减肥哪个效果好
跑步楼梯强度比较高,减肥效果会稍微好一些,具体的减肥消耗与运动持续时间、强度、心率等相关,具体减肥消耗与跑步时间、强度、心率等有关。走楼梯与慢跑的减肥效果区别在于能量消耗、生理作用...
标签: 跑步好处益处 -
马拉松跑步装备
马拉松一般是专门的运动员准备的,只有少部分公益项目会举行半马、健康跑的项目,距离一般比较短不会影响生命危险,人体宴也能够坚持住。在马拉松跑步前,有很多的复杂准备,并不同于平时...
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跑步之前要做什么准备
每到晚上很多人就开始换上行囊开始夜跑,并不是很多人会注意夜跑前的运动准备,只是随便活动一下,这样跑完很容易四肢酸痛,并且很容易损伤。正确的跑步前应该有一定的准备工作。本文介绍...
标签: 跑步注意事项禁忌 -
跑步穿紧身裤还是宽松
因为越来越多的人加入健身行列,所以运动衣服的穿着也开始被人讨论,很多人觉得跑步时应该穿宽松的运动裤,不会黏汗比较舒服。其实跑步时应该穿专业的运动紧身衣,运动衣比较吸汗并且很容易干,...
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跑步跟心率
心率是非常常见的一种指标,心率可以保证人的身体在正常的水平线上,不会因为受到疾病的干扰而出现心律失常,如果心律失常会导致患者呼吸功能困难,胸口觉得发闷,有一种压迫感,跑步的时...
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科普视频
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