小肚腩是大多数人都非讨厌的现象，因为这是身体肥胖的一种表现，出现了小肚腩就说明了身体需要进行减肥活动了，而去除小肚腩是非常困难的事情，因为这种脂肪一旦堆积就几乎不可能通过平常手段来消除，而坚持锻炼是可以消除它的，下面就来看看有小肚腩怎么练腹肌呢？希望大家能够了解一下。
消除小肚腩第一招：
每天坚持跑1500米，这个当然和锻炼腹肌没有直接关系，但是这是为锻炼腹肌做准备的，有条件的最好每天跑几圈1500米，你的整体肌肉会有质的飞跃。
消除小肚腩第二招：
每天晚上睡在床上的时候，做仰卧起坐，必须做到你累得做不动为止，最好出出汗，这样才有效果。
消除小肚腩第三招：
躺在床上，使劲用自己的手去够自己的脚，让身体像一个开开合合的书本一样，以腰部为支撑运动，这个是仰卧起坐的升级版，做起来比较吃力，而且做的时候一定做得累到极点才行，长期坐下来，效果比仰卧起坐要好很多。
消除小肚腩第四招：
做平板撑。每天早上起床前，可爬床上做平板撑；每天晚上入睡前，也可爬床上做。每天至少两次。
消除小肚腩第五招：
扭腰。活动腰部，是为了燃烧腰部的脂肪。转呼啦圈是最好的方法。如果条件不允许，那么就只能左右扭动腰不，要适当的用力。
消除小肚腩第六招：
仰卧起坐
要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
