腿部拉伸运动的做法有哪些

作者:xiaobao20  时间:2015-11-01 23:06:05  来源: 大众养生网

运动锻炼是很好的一个习惯,因为对帮助我们健身,拥有好身材,而且还可以帮助减肥,对于肥胖人群而言,运动健身必不可少,但是运动健身之后有一个问题是必须注意的,那就是要及时的做一些腿部的拉伸运动,缓解腿部肌肉酸痛,那么这些腿部拉伸运动如何进行,下面就为大家来具体,分析介绍这些方法和步骤。

腿前侧伸展

1. 两脚打开与肩同宽,慢慢向后弯起右脚。

2. 左手抓住右脚脚踝,臀部往前推,加强大腿伸展。 停留5~10秒,还原换边重复3次。

大腿后侧伸展

1. 两脚打开与肩同宽,左脚往前跨一步。

2. 脚尖朝上,臀部向后,感觉大腿后面紧紧的。 停留5~10秒,换边重复3次。

臀部伸展

1. 两脚打开与肩同宽,右脚跷到左膝上方(就像跷二郎腿一样,很丑没错!但想有美臀可得靠它)。

2. 臀部向下坐,身体微微前倾。

3. 伸展的地方会紧紧的。 停留5~10秒,换边重复3次。

看了上面介绍的这些腿部拉伸的方法步骤之后,那么你在平时运动完之后,就可以按照这些方法步骤去进行,相信一定可以帮助你起到很好的拉伸效果,希望每个爱好运动的朋友,都能够注意了解这些拉伸的方法和技巧。

  • 男科医院
  • 妇科医院
  • 皮肤科医院

猜你喜欢


相关文章

相关问答


养生食疗




一周热门


热点排行

  • 饮食
  • 偏方
  • 减肥
  • 美容

热门精选


微信扫一扫