涌泉穴是人体长寿大穴，经常按摩能使人精力充沛，并且能缓解一些女性常见的小毛病。最重要的是，在涌泉穴上下点功夫，可以实现我们变成健康美人的梦想。
一、涌泉穴是健康穴
涌泉穴位于足底前部凹陷当第2，3足趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，为全身俞穴的最下部，是肾经的首穴。“涌泉”源于《灵枢·本输篇》“肾出于涌泉，涌泉者，足心也，为井木”。在《灵枢·根结篇》中是这样描述的：“少阴根干涌泉，结于廉泉。”意思是说，人体的少阴经脉，从涌泉穴到廉泉穴为止。
经常按摩涌泉穴能使肾精充足，耳聪目明，精力充沛，性功能强盛，腰膝壮实不软，行走有力，并对很多妇科和生殖系统的小毛病有改善作用。
女人爱美，可以常常按揉“涌泉”。只要经常刺激脚底“涌泉”，对防止皱纹早生及面部美容也有独特的作用。有关专家研究发现，经常通过对涌泉穴的刺激，可促进体内相关激素的分泌，天长日久，即能够使皮肤白嫩。
二、具体的功效对应按摩方法如下：
1、缓解失眠：夜间属阴，肾主一身正气，失眠的病人很大一部分是属于肾阴不足，刺激涌泉穴能补肾气缓解失眠。将吴茱萸磨成粉，用蜂蜜调和，睡前贴敷于涌泉穴能缓解失眠。
2、补肾气：用手掌使劲搓涌泉穴，把脚底板搓热，可以起到补肾气的作用，不要用手指使劲按涌泉穴。
3、降血糖：涌泉穴位于脚掌三分之二处，有补肾、降血糖、降血脂的作用。
“涌泉”保健法
中医认为肾在人体是一个极其重要而又包含多种功能的脏器，《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在养生保健方面起到了重要作用，经常按摩这个穴位，能让人肾精充足、精力充沛，而且百病不生。
三、按摩涌泉法：
①我国清代第一部外治专著《急救广生集》就专门讲了擦涌泉的方法：每晚睡觉之前，用一手握住脚趾，另一手用力摩擦足心，如果能坚持的话，可以擦上千下，没耐心的擦几百下也可以，到感觉脚心发热为止。这样两脚都擦热之后，将脚趾微微转动几下，再把两脚互相摩擦几十下。每晚做一次，可以达到巩固精气，通汇气血的作用。长期坚持，能有“康健延寿”的功效。
②用拇指的指腹垂直按压足心涌泉穴，按下片刻后再提起，一按一放，反复进行，力度应该以自身能耐受为度。
③在手法上，除了点按之外，还可以用拇指指腹从足跟推向足尖，这个方法称之为“推涌泉，每天推100～500次不等，可以根据自身的情况而定。
