现在快的生活节奏导致了晚睡，越来越多的人睡的越来越晚了，起的越来越迟，当然我说的只是没有工作呢！那有工作的也是睡得越来越晚，但起来的越来越早。这就导致了我们的睡眠质量都不是很高，也就导致了我们的生活越来越累。没有一个好的睡眠就没有好的生活质量。所以呢我们养成好的生活习惯，要做到早睡早起。让我们来看看什么时间睡觉是最合适的？
1.晚上十点睡好，因为晚上十点到凌晨两点是皮肤最佳休息时间！如果涂保养品，这段时
间也是最好的吸收时间！
所以如果没什么重要事情，一定要按时睡觉哦！对皮肤，对第二天的工作都是很有利的哦！
2.医生建议：
晚上10：00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时！
晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
3.小孩最好在晚上8：30之前睡觉.因为长身体嘛..
青少年应该在晚上10:00左右睡觉...
至于爱美的人.应该在凌晨2:00之前睡,因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢...不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦.
老人嘛,应该在晚上9:00-10:00之间睡觉比较好。
这就告诉我们一定要早一点睡觉。如果睡得晚了，会对身体有一定的伤害。这在不利于我们身体健康的同时，也是在阻碍着身体的发展，让身体内的毒素和营养得不到一个好的正确的引导。
