更年期综合征在中年的朋友当中是表现比较突出的，常常影响我们的身心和生活，那么该怎样保养和调理呢？今天小编就为大家分享方法，大家一起来看看吧！
更年期综合征是大家比较关注的，只有了解了更年期综合征饮食调养方法，才能够帮助大家积极的调理身体，恢复健康，那么究竟呢?以下是专家给出的专业推荐。饮食方面应适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不吸烟，不喝酒，多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等。此外，尚可配合食疗方。
更年期综合征饮食调养方法：
(1)黄精30克，山药60克，鸡肉500克，切块同放入碗中，加水适量，隔水炖熟，调味后分2次食用
(2)当归30克，羊肉250克，炖熟服食。或用黄芪10克，冬虫夏草10克，虾肉50克，加米少许，煮粥食用。适用于肾阳虚者(月经周期先后不定，量忽多忽少，淋漓不断，或数月不行，头晕，目眩，腰痛，肢寒，口淡，纳少，神疲乏力，浮肿，便溏，夜尿多，舌淡苔薄白，脉沉细无力)。
上述更年期综合征饮食调养方法是经过实践检验的效果比较好的方法，要求大家在分析了更年期综合征饮食调养方法之后，一定要积极的到正规的医院治疗这种疾病。更年期综合征更年期综合征。
通过小编上面的分享，你对于中年期综合征的保健护理和食疗方法是不是有了一定的了解，那么在今后的生活当中，不妨就参考小编分享的方法，让自己也健康起来吧！
