现在都市中很多白领阶层进入中老年时期之后都很容易患上腰椎间盘突出，正是因为每天工作时间比较长，而且长期保持一个固定的姿势，这样对腰部伤害是很大的，下面我们来看一下到底什么是腰椎间盘突出正确的睡姿呢？
一般保持侧睡或者正谁，再就是谁硬板床， 康复治疗制动疗法：急性期适合制动疗法，患者睡硬板床2-3周，尽量减少病变部位的活动，以减轻局部炎性反应，起到缓解疼痛的作用。
患者侧卧位，医者于局部采用揉、滚、推、拔、穴位点按、掌压、下肢牵拉与拔伸、侧扳等手法治疗疾病，手法应先轻而缓，后重而快，用轻手法结束。每次约15-20分钟，每日1次，20日为一个疗程。
脊柱柔韧性训练：患者采取坐位，保持骨盆不动，放松腰背肌肉，做腰部屈、伸、左右侧弯及左右旋转运动。运动速度应该平稳缓慢，幅度可以逐渐增大。
患者采取仰卧位，双腿屈曲，抬起臀部，同时挺起胸部和腰部，保持5-10秒钟，重复10次，每日1-2次，开始时重复次数少，以后根据患者情况逐渐增加，需要长期坚持锻炼对腰椎间盘突出的矫正的很有帮助的。
上面给大家介绍了腰椎间盘突出的患者们的一些矫正方法，一定要注意在日常生活中积极地进行调整，并且注意配合医生来进行矫正工作，这样自身可以得到一个有效的缓解给自己减轻了痛苦，明显是一举两得的美事儿。
