1、安眠穴。部位：安眠穴在颈部，风池与翳风联线的圆心。在家里选穴时能够取座位，头稍低，耳背有两个大筋的凹处或枕骨下凹处就是。翳风在耳朵垂的后才。按揉方式：按揉前能够融合头部的上下脊柱侧弯各3次拉申经脉后，用同方向无名指按揉同方向安眠穴，由轻到重，至指压按摩处造成酸软重胀感为宜。上下互换，每日临睡前一次能够合理的提高睡眠质量。
2、神门穴。部位：神门穴为手少阴心经原穴，坐落于腕横纹小拇指侧端凹处，有稳定心魄的功效。按揉方式：左手和右手更替用拇指点按神门穴各50次，以按揉时不觉得酸疼为宜。每日临睡前按一次神门穴能够合理的提高睡眠质量。
3、神庭穴。部位：神庭穴在头部，当今发际线正中间直上0.5寸。按揉方式：大拇指指肚按揉50次。每日临睡前按揉多次。中医穴位基础理论觉得上眼睑的开闭关键由阴阳跷脉承担，阴跷脉源于足踝里侧的照海穴，阳跷脉源于足踝两侧的申脉穴，因而适度按揉这两个穴道对改进失眠有很大的协助。
4、申脉穴。部位：取定穴道时，可选用平卧或正坐的姿态，该穴坐落于身体的足两侧位置，脚外踝中央下方一厘米凹陷处。按揉方式：用拇指按揉申脉穴100-200次，每日坚持不懈，可减轻失眠。
