对各种不同的环境进行调节的能力未必是人们至关重要的特质，但专家表示适应是享受幸福美满生活的关键。
心理学博士兼作家维彻在一书《情绪第一援助：处理挫败、拒绝、内疚感等日常心理伤害的实用方法》中提到： “我们时常会出现心理挣扎，当我们向他人屈服后，会感到绝望、被剥夺感、气馁......但有些人却会接受挑战，从失败中学习。想拥很好的生活满意度与和谐的人际关系取决于我们的调节能力。”
Winch说：“有些人在面对问题时，适应力比其他人强，这是一种与生俱来的能力。”为了举例说明这一点，他假设了3个刚学会走路的小孩同时面临一项艰难的任务，结果是：其中一个马上放弃任务而且开始大哭;另外一个则是重复同一种方式去解决问题，最后还是没成功;然而第三个小孩尝试几种不同的方法直到最后成功为止。
他说：“从中看到，人们在儿童阶段处理困难时，就表现出天生的倾向。可以这么说，每个人都可以通过学习不同的方法，成为更具适应性的人。在成为适应力强的人之前，必须了解他们是怎么面对各种不同的生活场景。以下是他们分享给大家的几个习惯：
适应力强的人会分析他们的应对机制。
每个人都会在私生活、职场上面对障碍和挫折，但适应力强的人遇到困难时，通过留意自己的反应，会在必要的时候改变问题的处理方式。
维彻说：“你必须了解你的应对机制是什么，大多数人只会鲁莽前进，同一种方法试了一遍又一遍，而不是改变策略。举一个在高中表现很好的学生为例，到了大学后会挣扎于各种要求更严格的大学课业。适应力强的人会认真审视自己的学习方法，去改变那些不能奏效的方法。” 他解释：“当我们遇到失败时，我们必须质疑所使用的方法：准备工作、思维方式、计划、努力，哪一步出错了?”
他们清楚自己是什么人......
适应力强的人知道什么特质会使他们成为什么样的人，即承认好的，甚至坏的一面，会基于这些理解成为自己的优势。
马里兰州罗耀拉大学布莱恩特博士表示：“这些人格特质会让你易于处理好生活中积极或消极的时刻。此外，你想在其他的特质上做出努力。例如，内向的人知道他在独处的时候会充满力量，然而在社交聚会上，他会花一些时间把自己融入其中，以至于不会不知所措。通过了解他的自然倾向，并采取相应地行动，他能够适应突然发生的状况。”
他补充：“这并不是尝试地改变你。相反地，如果能清楚地了解自己，你就可以运用自己的优势。如此一来，你可以得心应手地面对许多状况。”
但他们也会彻底改造自己......
克瑞恩公司(一家位于加拿大温哥华专注于培养领导力公司)的创始人Bruna 马特努表示：“适应能力好的人了解自己的性格，同时他们会推动自己不断地成长和提升，这对于职场人来说尤为重要。”
她在《一个受尊敬的领导:成为别人想跟什么样的人》一书中提到：“想一下，当我们挑战极限,有目的性地把自己置于舒适区之外的情况下,那我们就成长了。” 书中还提到：“你还在使用过时的知识吗?你需要更新你的技能吗?...... 我们需要通过不断地革新和改造自己去适应环境。”
适应力强的人被拒绝后不自责。
维彻说：“被拒的感受通常是痛苦的，结果是我们的自尊心会受到伤害，就像碰到热炉一样，疼痛难受。大多数人应对的行为会是选择离开，责备自己，变成自我批评。” 所有的这些行为只会让心理伤害变得更糟糕。
适应力强的人不会这么做，他们承认这些心理伤害、痛苦，然后重新审视是什么让他们成为独特而有价值的人，这样他们就把负面情绪一扫而去。Winch说：“假如你面试被拒后，尝试坐下来头脑风暴快速地列出10到15条让你成为优秀员工的特质。然后用两段话快速地写下其中一条特质，解释为什么它是成为优秀员工的重要能力之一。第二天，选择另外一条再写一段话。
“与其责备自己弄砸了面试，不如重新审视什么让他们成为有价值的员工，这是适应力强的人要做的事情。” 维彻解释说。
他们知道什么时候说出来。
生活的各个方面都需要说出自己的想法，特别是对两性关系来说。Winch说：“ 那些懂得有效处理冲突的伴侣会更幸福，但我们都知道，很少有人会去运用这种方式。通常情况下，伴侣不会向另一半说出他们顾虑的原因，但适应力强的人不会压制不满情绪。你想拥有一段和谐相处的关系，要形成一种文化：表达自己观点，一起处理改善问题。适应力强的人不会提出毫无意义的问题。”
Winch建议，把双方关系分离出来，权当作”公司“，你们是公司经理。像公司或联盟一样，每月开一次讨论会。通过这种常规的，即使没很多事讨论的开会方式，提供给双方沟通的机会。这是伴侣了解、适应对方的重要方式之一。
适应力强的人不等待幸福。
当谈到适应力，大多数情况会强调人们如何应付危机和挫折。但真正的适应力远远不止这些。Bryant说：" 假如你能处理得很好，你会很高兴，当结果并非如此。" 他说，关键是让人们清楚和优先考虑使用乐观的体验.....从中找到生活的意义和快乐。
Bryant说，学会寻找和“品味”乐观的体验是一种技巧，同时也容易被忽视的。适应力强的人不只善于应对困难，同样，他们会用对他们来说最好的方式，学会积极寻求乐观的体验和幸福。
