尽管有时候给自己施加一点压力有助于更好的发挥，但是压力过大却会适得其反。为了让这种情况不要在自己身上发生，下面我们就给大家介绍9种缓解压力的方法，希望能给你在工作之余带来轻松和愉快。
1、工作轮流做
圣地亚哥的一位精神病医师大卫·瑞斯表示，如果你的工作比较灵活，不妨尝试放下手头让你抓狂的活，去做一个别的项目。如果你刚好和别的同事一起合作，也可以试试大家互相交换任务的这种方法。先别管那些让人烦躁的邮件了，休息一会儿，然后去做一点别的工作吧。
2、帮助别人
《幸福计划》的作者格雷琴·鲁宾觉得当一个随和的人是一件令人心情舒畅的事情。所以，不妨去做点好事，帮助别人的同时，顺便缓解你自己所面临的压力吧。比如说，你可以发点有用的信息给你正巧需要帮助的同事。其实就算只是帮同事换一下打印纸这种小事，也会使你心情愉快哦。
3、观心静坐
如果你觉得被工作压得透不过气，如果你的工作停滞不前，那么试着冥想一会儿吧。维克多·戴维奇在他写的《8分钟冥想——平心静气，改变人生》中提到过一种方法。首先，你需要闭上眼睛做一个深呼吸，慢慢吐气。现在，放松，自然地呼吸，慢慢寻找你身体中感到有压力的部位。接着，把你的注意力集中到那里，运动一下那里的肌肉。整个过程中，如果你的脑海里出现了别的想法，不要担心，缓缓地让注意力重新回到原来的位置就好了。这样保持几分钟，然后睁开你的眼睛，然后体会一下你现在感觉如何，大概无比轻松吧!
4、缓解肩部压力
舒展一下你的肌肉，缓解压迫感，然后把你的注意力放到自己呼吸上来。优活网(ulive.com)瑜伽节目的技术指导塔拉·斯泰尔斯表示有一种运动叫做“老鹰展翅”，它可以缓解你肩膀的酸痛。首先，微微弯曲你的手肘，然后将你的手臂在身前伸展开来。用一条手臂包裹住另一条，勾起你的手腕，边吸气边抬起手臂，高高举过你的头顶，接着呼气。这套动作就算你坐在办公桌前也可以完成哦。
5、舒活筋骨
斯泰尔斯还推荐了另外一套动作。挺胸站立，放松双臂，然后深吸一口气。弯腰并缓缓呼气。这个过程中，你可以微微弯曲膝盖，这样弯腰的时候就不会觉得太困难了。比起上面的动作，这套动作幅度会更大一点，所以，你可以在弯腰捡纸夹的时候做一做哦。
6、随便动一动
鲁宾建议，如果感到压力缠身，那就做做跳跃运动，不论是在原地，还是分腿跳，还是在绕房间挑，都是不错的选择。她说：“双脚离地会给人带来一种快乐的感觉，让人精神充沛。不过，如果被别人看到，你会觉得自己好蠢，这有可能也会影响你的心情。”
7、你还可以...
当然，你也可以上下跑楼梯或者到室外走个十来分钟。鲁宾说：“四处活动、尤其在日光中运动可以让人精力充沛，还能让人注意力集中、身心愉悦”就算是多云的天气，室外的光线也比室内充沛得多。
8、你真的受得了吗?
压力也分情况，有些压力能带来动力，有些则纯粹会让人透不过气。瑞斯表示，虽然这两者之间存在着质的差异，但是平时却很难区分。他建议，可以通过与别人(比如：人资的员工或者能给你建设性意见的好朋友)交流的方式来区分眼下的压力是不是你能够承受的。如果某项任务对你来说非常沉重，那么你必须认真对待，调整心态，不要自乱阵脚哦。
9、清清脑子，整理思路
瑞斯认为，如果一份工作真的让你觉得痛苦不堪，那么果断地跳槽吧。但是如果你面对的是典型的职场压力，比如：遭遇挫折，受到打击或者与同事发生冲突，那就告诉自己：“这就是工作啊!你是来这里做事拿工资的，又不是来这里休闲娱乐的!”另外，跟你的同事保持适当的距离，因为他们毕竟不是你的亲人。另外，每天下班了以后，就让自己从一天的工作中解脱出来，不要再去想了。下班以后，你应该沉浸在自己喜欢的事情里，这样也有利于你能随时保持清醒的状态。
