两年前，我就把“完成全程铁人三项”当作了我健身大计的首要目标，在2012年12月的时候，我告诉了所有我能告诉的人这就是我新年的目标，(西方国家有在新年前制定新年目标的习俗，以指导接下来一年的计划，译者注)我觉得只要我说得越多，就更自信能够完成这一任务。2013年来了又走了，我意识到光说是起不到任何作用的，我结识了一个朋友，一起朝着同样的目标，报了一个铁人三项，坚持着训练计划，而上周末，我还是完成了铁人三项比赛，而以下则是我从中学到的一些事情。
在有些方面，你可能只是一个新手。
我大半辈子都在跑步，有三分之一的人生参加过公路赛跑，我一直能很好的完成跑前热身，预知到在不同的步频和距离时身体的反应，也知道赛后我一定会想要和巧克力牛奶。但在一个我几乎一无所知的比赛里，还是谦虚点听从建议要好些，这点只要运动员一了解便能受益。我并没有紧张到对系鞋带或者戴头盔都规定好秒数，我的目标只是完成全程。当然我大概知道游泳，骑车和跑步各自的里程，但我对此并没有一个确切的认识，在一个新的赛事或是跑一个新的距离总是一次独特的经验。
新手需要专家的帮助
或许我骑的混合型公路-山地自行车真的不适合赛车，或者我一直只在以周边车手一半的速度在爬坡，但很多人在超过我的时候都对我大喊着鼓励的话语，告诉我我看起来不错，坚持住。他们愿意消耗宝贵的肺活量和精力来激励我，这还真有点让人灰心，我看起来真的像快撑不住了吗?当然，更多的还是鼓舞。这些铁人三项运动员虽然远远的把我甩在身后，却知道我只是个新手，他们也有过第一次参赛的经验。在我终于到了跑步的阶段的时候，我暗自心想：终于到了我的拿手好戏了。我也要把这份鼓励拿出来，尽全力去鼓舞那些沿途需要一些支持的选手们。
总有意外发生
尽管我整整八个星期都毫不倦怠地坚持着训练计划，在比赛中我还是遇到了从未发生过的事故。比如，我可不会知道我会在停车区撞到别的车，从而花了一些宝贵的时间把车扶起来，也不会知道在湖底会有一只螃蟹追杀我。我本以为我准备好了，到头来却是在无尽的未知中瞎闯，这次对我来说就是最好的一个教训了。
被动锻炼和主动锻炼区别很大
我从没有放弃过决心参与的锻炼，当我没有为赛跑训练的时候，我就会把大多数时间花在整理自己关于锻炼的奇思妙想，即使偶尔小睡几分钟也比走很远去体育场要重要的多。当我自己对自己的健身计划负责后，我便行动起来，但差不多在我的八周铁人三项训练计划的第五周左右，我开始希望我能重新掌控计划，我能欣赏那些能够至始至终坚持的人，但我知道如果我能够选择自己喜欢的事情，我的健身计划会更加长久。而如果我不这样，就会担心自己能否坚持计划，从而无法完成计划。
我可以起的更早
我想，大概我们在健身的时候找过“没时间”这个借口罢。我尽管很欣赏那些每周早起锻炼两三次的人，我还是一般在傍晚或是周末来进行更长时间的锻炼。我真没觉得自己能起很早然后在健身时还能很高效。但随着训练计划中短跑之后的骑行变得越来越长，我只能调整一下自己的时间表，我很快便发现那些似乎不可思议的“6点起床”并不会让我感觉太遭。(当然，这主要取决于你的睡觉时间。锻炼时睡眠不足可没什么好处。)不想起床并不代表就真的起不来。
好的锻炼伙伴一直都在你身边，即使当他们在其他地方。
我自认很幸运能有一些极度自律的锻炼伙伴，不论他们在我前面，身边或者后面，他们都激励着我在一圈又一圈的跑步中跑的更快更努力。无论是跑道或是山地，我都追随着他们，模仿着他们，即使他们只有一个在陪我一起练铁人三项，我还是能感到其他人对我的推动。如果没有他们，比赛的最后十五分钟会变得异常漫长，尽管他们并不自知。
最美味的冰淇淋。
赛后会发一些新鲜水果，香脆的麦片或是刚开始融化的冰淇淋，诱惑地我口水直冒。谁还记得什么巧克力牛奶啊，没有比这些甜点在那时更能让我满足的东西了。
你也想开始你的第一次铁人三项之旅?
别被那些强悍的铁人三项运动员吓到了，你也可以。证据在这里：我在跑步环节中60秒内超过了一个14岁的男孩和一个53岁的大妈。(我知道年龄在那时侯都不太看的出来。)
以下是一些锻炼的小贴士：
找到健身计划。在网上搜一下就能找到很多，我推荐你选一些你信得过的杂志或者网站上的东西，要是你没听过的。读多点，你就能做出决定了，有些可能会涉及你擅长的部分，比如我就用的这个跑步训练。
好好选择装备。外人看来铁人三项要比其他运动花费要多得多。有些是你必须要买的，比如头盔。其他的，比如连体泳衣，你可以去租，也可能完全不需要
买些骑行短裤。我保证，不买你会后悔。
告诉朋友。即使你不认识有跑过铁人三项的人，你也应该认识有自行车的人，或者在高中游泳队待过的人，或者一些喜欢竞争的人。和他们一起，完善你的计划，装备或者勇气。
没有准备好的话，可以试一试别的竞赛。这能帮你培养比赛感以及比赛日肾上腺素迸发的感觉
记住，训练很重要——但不是你生活的全部。没错，我也希望多几个早上能睡懒觉，但我不觉得铁人三项占据了我生活的全部。锻炼都不超过一小时，游泳也都控制在30分钟以内。
