谁准备好去过上健康的生活了呢?
方法无处不在，随便选一条去执行吧。
最近，温尼伯维珍103.1电台的Adam West和Pamela Roz邀请我去做专项指导。目标是和糖尿病乐队在卡曼岛跑半场马拉松。
这就是我这篇文章的灵感来源。
我曾经指导过两个流行音乐播放员减肥，他们从自己喜欢的方式开始，走上健康之路，重塑了体型。他们做到了我一直希望人们能做到的事：反对肥胖。现如今60%的人超重甚至肥胖。
人们不能只知道工作，也应该多锻炼多活动。胡乱节食、减少热量摄入和不吃饭这些做法根本不能解决问题。要每周适度锻炼，慢慢的平稳的制定计划。
在
Adam邀请我之前我们见过几次，他和Pamela都是很努力的人。Adam是一个音乐总监，下午会直播一档音乐节目并为这次活动做宣传，他还是丈夫和父亲。为这项活动，他花了很多时间和精力。作为一个奋力向着目标前进的人，他答应糖尿病乐队要跑完半场马拉松，以示重塑体型的决心。他将工作与任务融合，这是多么聪明的做法，整个温尼伯的人都知道他将这么做了。因此，他就必须负责兑现他在一百万人面前做出的承诺。
因为这件事，我对他和Pamela印象很深刻。大多数人的工作都不能让他们做这种事。这也是为什么这个国家需要人们做更多工作外的活动。我们需要活动来重塑我们自己，晚上不能只是看电视了。我们要健康。
再来说说节食吧。所有人对节食的定义都是不准确的。我说的节食，是其真正的定义，不是为了减肥不吃或少吃。节食要从更健康的方面定义，节食要吃足够的食物，要有未加工的蔬菜，有充足的蛋白质，吃当地自产的食物。
节食是很简单的让人吃够身体所需食物。我会将健康节食进行到底。睡前吃些水煮食物，心里想着健康节食，你就能坚持。从有计划地去当地杂货店买东西开始，买些健康食品，天然，未加工的。家里有健康食品，吃的就健康了。
冰冻三尺，非一日之寒。人们总是说这句话，但总是做不到。大家都太想立马干成一件事了。我看过太多人还没坚持几天就想有成效的，他们灰心丧气，放弃，回到过去的生活中，不去活动。在温尼伯，我创造了快速健身。只是为了挑战职业运动员，并支鼓励下第一次锻炼的人。我们很成功，为什么呢?因为这一过程是渐进的，可持续的。
如果Adam和Pamela一天跑半场马拉松，那么他们就不会在接下来的两周内选择走路或退出。但他们会因为开始项目而疼上3、4天，这挺让人期待的。身体需要调整，适应。最开始的运动会让你肌肉酸痛，目的是让你能克服疼痛。最终，疼痛消失后，你就会更健康，开心，充满活力了。
因此，我们要知道：不管你在哪你都能开始健康之旅。小量活动，持续一生。团队合作，专业指导。持续努力，定能成功。写个计划，执行并设立目标。也许，我们能看到你在卡曼岛上跑步?
