热瑜伽修行者说这项活动有很多好处。别人却不以为然，他们觉得:104摄氏度下工作能安全么?以下是专家的说法。
当你系统的关注“高温瑜伽”或“热”，你会发现一些奇怪的东西，“考虑到流行，这是很令人震惊的，我们的研究成果是第一个发表，”一个在科罗拉多州立大学的科学家布莱恩特雷西博士说。
特蕾西和他的团队已经进行了两个实验，都是在测试高温瑜伽的物理效应,其中包括在一段时间内在房间里加热到104或105度完成一系列严格的姿势90分钟。第一个实验包括健康(但久坐不动的)年轻人没有瑜伽体验。特雷西说，研究的参与者显示出一些力量和肌肉控制的增加，平衡是一个很大的改进。他们也取得了体重略有下降。
“老实说，我们非常惊讶的体积小重量变化，因为当你在高温瑜伽工作室你觉得你工作真的很努力,，麦迪说。“记住，这些人之前没有定期运动的研究。我们期待一个更大的下降。”
后续实验，特蕾西让有经验的瑜伽修行者挂设备来衡量他们的心率、体温和能源支出，进行一个典型的会话。新数据有助于解释一些令人失望的体重发现：尽管心率和核心温度上升显著(但不是危险)。在90分钟的测试中，参与者的身体代谢和卡路里的数量燃烧大致相当于那些人快步。
“如果你是Bikram粉丝，我认为最直接的反应是失望。”翠西说，并补充说，如果你花时间阅读网上的活动,你可能认为你会减少1000卡路里。“但事实并非如此，”他说。他的研究显示男性平均消耗460卡路里的热量，而女性工作约330。“我认为姿势的难度和热相结合，改变你的感知强度的锻炼，”他解释说。另一方面,你的身体的一部分主要锻炼，特蕾西说。“正在工作时心率也会相当高”
但是威廉姆斯博士说“可能你需要担心的事情是美国心脏病学会的说法。”当你热的时候，心脏泵大量血液，血管在皮肤上通过这一过程被称为对流汗。”“实际上这不是汗，但汗水的蒸发，会帮助你降温，”他解释说。“但是在这种情况下汗不会高效蒸发”他补充道。
这与热瑜伽有什么关系呢?湿度在高温瑜伽工作室应该是保持40%。但在现实中，特雷西说很难知道这一目标实现或维护。你工作时，湿度和你的身体保持，你出汗时矿物质如钾和钠,加上水也保持住了。威廉姆斯说：“这和运动员夏天制定计划相当，”他补充道。“所以你必须注意热量和湿度”。
特蕾西和威廉姆斯说热瑜伽修习需要密切关注他们的身体，保护自己。瑜伽期间或之后，当感觉头晕、恶心、混乱，或肌肉不适，所有迹象表明,你需要好好休息。特别是缺乏经验的瑜伽修行者，严酷的热瑜伽他的身体容易不适应，特蕾西解释道。
