我第一篇博客(我确信你已经度过了，如果没有的话，你应该读)，为了完成我三个指标生活的目标，我设立了阶段：从我身上拔掉设备再插上去。我想要重新联结下自己，活在当下，充分享受自己所做的事情。我想和你一起分享我的这段旅程。
我开始训练每日冥想，集中时间用来：
l 专注内在啊，让我的思想和身体并驾齐驱;
l 和我的感觉而不是想法联系起来;
l 达到内心平静(比如，明晰)
所以...我不再看日历上的世界，推掉重要约会。毕竟，如果我们为了身体健康花时间去健身房锻炼的话，为什么不做作心灵锻炼保持头脑和精神健康呢?尽管我不相信每天10分钟的专注能够让我感觉好一点，在我的世界的某个角落我找到了一个安静的池子，跳入到深水，头(双关语)先入内了。
我给我的心灵曲线做了每天的心灵日志：
第一天--我不能安静地坐着。在椅子上坐立不安，我的大脑胡思乱想。我感觉很难保持平复内心的障碍，保持专注。我担心做不好。这个锻炼改变不了我的神火。
第二天--看上去我除了屏住呼吸其他都没有做。我坐在椅子边缘，当我的思绪试图控制我打破这平静的时候，我就起来到处走动。我试着让它们从我的思想中出去，继续专注呼吸。真沮丧!
第三天--我的脑海里好多噪音...想着有很多任务等着我去做，比如为即将开始的旅行打包行李。我没法抚平我躁动的心灵，让我的想法不再。我发现真的很难阻止。
第四天--我选择了个更加自然的北京，比如我坐在附近的院子里面，周围是平静的瀑布;一个月前，我可能还没有在工作日有过这种开放的空间。多年以来，我或许走过这古怪的地方，明显，次数数不胜数。大脑里面的各种想法让我总是关注周围人行道的交通。太分神了!我没有感觉到自己被带到另外一个地方。
第五天--很多想法浮出表面。似乎比第一天大脑里面的想法还要多。我没法阻止大脑里面的噪音。我没有呆在我原以为会呆的地方。这练习只能怪让我提神。
作为电视制作人，你可以想象我的生活是从来不会安静的;围绕着进展，时间节点在转，需要一百万个注意和细节。所以冥想带来的安静有时候是震耳欲聋的。在尝试之前，我原以为替奥林匹克期间来自全世界数千人管理酒店项目是很难的!这只是我定义的困难!有时候把自己的世界接近家园尤为困难。
我的默认设置一直都是要做些事情。我的基因里面没有停止或者远离外部刺激。在开始冥想练习钱，我从来没有坐下来给大脑空间一段时间。和自己对话对我来说也是陌生的。大脑中移除所有外部刺激，仅仅专注一种事情也是我没有经过的。我不断骂着自己，“呆着不要动。”
冥想，至少对我而言带来的似乎是更多的不和谐而非和谐，至少现在。或许我应该提醒下自己只是这个练习的初学者，还没有找到和世界以及自我的联系。冥想是重塑我人生成功的又一方法，这种方法是私人的，这个过程有时候是不舒服的。学着静下心来，倾听路边的安静是必须要学的机能。
我会继续写帖子跟进我的进展。好好呆着。静下心来。等待下一集的旅程，敬请期待。
