在你人生的某个阶段，你会做新一年的计划。也许是这一年，在你人生中你设定的目标在某种程度上会有或大或小的不同之处。你可能已经放弃你的计划，也许你会因为这些目标很难成功而准备放弃。
生活做出大改变是困难的，你必须进入那期待的过程，你将体验到一些挫折。区别成功者和失败者不是由他们是否失败来决定的，而是他们怎样面对失败。
每个人都会失败。有时候，你屈服于诱惑，做一些你不应该做的事。有时候，尽管你尽了最大努力，但还是会因为其他原因而失败。
那么，怎样才能从失败中学习，而不是放弃?这里有五个建议，来自我的新书--《转变：五步让你建立新的可行目标》。
检查你的目标。
通常，你设定目标的方式可以让你通向成功之路。当你快要放弃了，看看你要做的。你设定的目标是积极的吗，像更健康的饮食或者工作时看多点书?还是你设定的是像吃少点或者避免分心的消极目标?
消极目标大多数都会失败，有两个原因，一是当你不断想要制止你的某种行为，你不得不让你的大脑刹车，这很容易使你的大脑系统变弱和精疲力尽;二你的学习习惯系统不会从你的避免中得到经验。当你的行为与环境相关时就会产生习惯，你会从中学到，但如果你什么都没做就不会学到什么。
因此，即使你成功地抗拒诱惑，但你没有训练你的身心做出特定的反应。你不得不重设目标，让它成为你去做的事，而不是你要避免的。
正视失败。
人们在建立目标的时候往往会孤注一掷。您可能建立一个严格的你必须坚持的饮食习惯。你可能会从一个懒骨头变成每天锻炼的人。
这些孤注一掷的问题是，你要么成功要么失败。就节食而言，你要么坚持要么放弃。没有坚持节食有点感觉像失败，这可能会导致你完全放弃。
如果你发现你的小失误成为灾难性的，那么你就需要考虑一下你的目标是否过于严格对与错之间的界限在你的目标。你觉得小失误和大失误一样糟糕吗?如果是这样，你可能会感到阴郁。是的，吃太多是不好的，但是最好的做法是允许你今天没做到，并尝试明天你会做更好而不是把自己推向失败的深渊。
重设计划。
当你失败了，这意味着出了问题。你可能有一些实现自己目标的计划，但在这一天你的计划没有奏效。可能这样做是困难的，你需要考虑是哪里出错了，修改你的计划，让同样的事情不会再发生。
美国联邦航空管理局(FAA)允许飞行员在飞行时发他们做的任何错误报告到中央数据库。飞行员承认错误不会受到惩罚。然后FAA分析错误，看看需要被执行的程序是否要修
改。由于愿意重设计划，飞机的飞行总是安全的。这道理同样可以用来帮助您的生活更美好。
不要陷入诱惑。
失败的最大因素是环境。抵制诱惑是很难的，你越抵制就越容易陷入。
这意味着你要掌控外界因素，要让你容易做你想做的，而很难做你不想做的。如果你在检查邮件和关闭浏览器上花太多时间，那就考虑把电邮程序移除。
让你要避免的事情很难做到，用其他事情来替代。工作时看书写字关注任务而不是强制检查邮件。和其他人聊天或者到处走走而不是每隔十分钟看下手机。给你的学习习惯系统一个机会去学习新事物。
善待自己。
最后，请记住，失败不是软弱的表现。这改变行为很难的一个标志。当你意识到你失败了，你会首先觉得不好。给自己一个机会去体验失败带来的悲伤或焦虑。然后，几个小时(也许是一天)后，你要马上恢复并从中获取教训继续前进。
请记住，你原谅很多人的错误，也一定要原谅自己的。
