在我的人生中，我是一个顶级的焦虑患者，我会反复回家数次只是为了确保锁好了门窗或是关好了炉子。我是重症抑郁症患者。感觉不舒服的时候我从不会去看医生。但是如果病症一直得不到缓解，我最终会预约在4到5周之后看医生，歇斯底里的让自己相信，早这样做的话，医生就可以治愈我的疾病。
我常常在想我担忧是因为我相信在某种程度上会神奇地保护我和我所爱的人，如果我忍受极度的痛苦我就可以阻止或是同最为可怕的灾难斗争。当然这些都是荒谬的。当悲伤来临悲剧发生的时候，杞人忧天提前担忧根本不会缓解伤痛。大多数情况下我所担心的情况和灾难没有发生。
如果你和我一样恐惧和焦虑的负面情绪影响着你的生活，我认为重要的是我们要扔掉过去的旧剧本全新上演你自己的人生。不知不觉中我都成为了这一方面的专家，那我给大家提供一些我应对自己的恐惧时起作用的简单规则。
消除遗憾
如果你想要联系一个老朋友，但又害怕对方没有兴趣那就推自己一把勇敢克服。如果你一直渴望爬山或是滑雪，那就不要因为恐惧而退缩。通常是那些我们没有做过的事情就会感到留有遗憾。一步步慢慢来。重要的是要改变你的模式主动采取行动这样才会迎来一个更加自信更少焦虑的未来，而不是对你本可以挑战尝试的任务充满了各种后悔和遗憾。
制订可行的目标
为自己设定简单的切实可行的目标，如减肥甩掉1磅或是一天步行两千五百到五千步，学做俯卧撑。如果你害怕独自旅行可是有没有人陪伴前行，那就想方设法去和一哪怕一群陌生人一起。若是你没能完成每一项的任务也不要气馁，要让自己为制订和实现目标承担起责任。
想的长远一点
不管你年龄多大都不要害怕有大的梦想也不要害怕制订长期计划。你曾想要排练一个节目吗?那就走进当地剧院团体中主动帮助他们看看哪里需要你。你有做生意的想法吗?写出你的提议，着手接触当地的小型企业集团。你并不一定总能够实现你的长期目标，但是如果你有大的想法生活才会无尽的丰富多彩。
获得支持
对于我们大多数人而言，减少或消除恐惧都相当不易，需要我们改变心态甚至是疗法。但绝对是值得的。所以和你朋友聊一聊找到支持你的后援团体或是在必要的时候向你的医生倾诉。
