姓名：迈克·卡尔弗特
年龄：29
Height: 5"11"
身高：5尺11
减肥前体重：300磅
我变胖的过程：我在我20岁的时候遇到了我的妻子。那时，我过度吸烟了快十年，并且我没有戒烟的或是改变的想法。几年后，我的妻子对烟有了过敏反应并且我吸烟对她的健康产生了的影响，我知道我不得不戒烟了。戒烟可能是我心里和生理上的最难做到的一件事。在2007年，作为新年愿望，我决定要戒烟。我慢慢地减少吸烟数，并且在三月份就停止吸烟了。这持续了3个月，然后我的烟瘾又犯了。我在7月4日吸了烟。我第一次戒烟是为了我的妻子。她没有让我这样做，但我却想为她和她的健康这样做。但是她让我意识到我需要为自己而不是为了别人戒烟。所以在2008年3月我又再次开始戒烟。这次戒烟过程很顺利。戒烟后，我的食欲回来了。我很喜欢食物，因为它们没有烟灰的味道。我一整年都在充分地享受食物的美味。第二年我的妻子怀了我们的第一个孩子，我也跟着长“同情肉”了。没有人太过关注这个现象，但是我的腰围却实实在在地从26尺变成了46尺。
转折点：我看着我和自己儿子的照片，觉得自己的样子很难看。20岁的时候，我是一个很瘦的只有140磅的人，但是在2年内的我体重就翻了2倍有余，变成了300磅。我感到很奇异并觉得这不能接受。我不喜欢我的样子，我知道我必须要改变自己。
我是怎么减肥的：在公司的一个圣诞节晚会，一些同事建议我们去参加类似《超级减肥王》这样的节目，并且为了让活动更精彩我们加了些赌注。我认为这是一个改变的机会。为了给自己动力，我放了200美元到下赌注的罐里。我开始用一些简单的饮食，并且计划每天在午饭时间和朋友一起散步。渐渐地，人们开始因各种理由放弃减肥。我最后以减掉20%的体重，剩下215磅的成果赢了比赛。
就像戒烟一样，我的减肥历程也经历了反复。我实现了自己的目标后感到很高兴——然后又开始吃很多东西。就像戒烟一样，我第一次减肥的原因是错的;第一次减肥是为了自己，不是为了自己的健康，而是为了自己的长相。我想变得更好看，希望别人用不同的眼光来看自己。工作和家庭生活都是很有压力的，我们又刚刚有了第二个孩子，我们要存钱买房子。因此，在一年内，我的体重又回来了270磅。
我还患上了焦虑症和无端恐惧症。有一次发作的时候，我觉得自己可能有心脏病。我让我的妻子送我去医院。医生说我没有心脏病，但是我有焦虑症和高血脂。他开始对我进行药物治疗，我可能下半生都要进行药物治疗。
这让我意识到事情的严重性。我有一个很棒的妻子和两个漂亮的孩子。我们过着幸福的生活，我想这样一直下去。我的外祖父死于心脏病，我的舅舅心脏病好了，刚刚出了院。吃药的事实刺痛了我的神经;这改变了我的想法。就像决定戒烟一样，我自己意识到我必须下定决心去改变我现在的生活方式。
我从吃得好和坚持散步开始。开始，我不知道我吃的食物是错的，然后，我开始留心这些事。每一天，我都会用笔记录每一样我吃的和我喝的东西。我抛弃了煎炸食物和红肉。我开始吃鱼、鸡肉、新鲜水果和沙拉。我喝很多水，并且坚持服用维生素。现在，我很好奇为什么我开始的时候会吃那些垃圾食品。
接下来我开始跑步。我的妻子给我买了一个二手跑步机作为惊喜，这个对我有很大的激励作用。同时我参加了一个网上减肥小组，从而让自己保持受鼓励状态。我下载一些手机软件来提醒自己做俯卧撑、仰卧起坐、做蹲姿和引体向上。
最后，我参加了5公里和10公里的马拉松——我感到很棒!我最好的记录是在2004年5月4日的上获得的。我穿着家人为我做的衬衫参加的奥兰治半程马拉松，我取得了小于2个小时的好成绩。当时，我的家人在重点线为我欢呼。
在我的减肥奋斗中，我总共减掉了145磅。我现在的目标是保持现在的体重并且增加我的肌肉质量。我主要是跑步，但我对骑自行车和游泳都很感兴趣。我希望有一天我能参加三项全能比赛。
我为我是一个积极活跃的父亲和我能成为孩子的好榜样这个事实感到自豪。我很高兴我能成为我妻子更加健康和幸福的男人。我很自豪我成功做到了我之前不确定自己能否达成的事情。我真的很爱我的生活。我很珍惜我所拥有的一切。我要为这一切好好活着。
减肥后体重：155磅
