减肥之前和之后的照片往往是销售技巧，而不是现实，往往一个人的减肥是不是美学，而是关于健康。
我有一个客户，透析和肾移植手术的医生一直不找她谈话，直到她失去了至少50磅。她现在已与肾移植医生预约，而且她现在可以放置在移植名单上。她之前和之后的图片可能是一个新的肾脏，或者没有更多的透析!
这是从来没有对之前和之后的图片。这是关于后后。
最近在一个午餐，一个同事说，“我的体重增加了，现在要减肥，你怎么总是相同的重量?”我回答：“按体重去衡量是错误的;减肥是一个持续的过程”她想了几秒钟，然后理解了我的话，说：“这是有道理的，我需要重新构建了我的思维和体重。”
我们一直在愚弄减肥商业化。我们看广告和电视节目推广的戏剧性结果和产品。他们利用之前和之后的照片，以吸引绝望的美国人愿意尝试任何速战速决的减肥效果。这些策略让许多人感到卑鄙，弊大于利。
在1988年，经过奥普拉·温弗瑞完成了她的流质饮食，她卷起67磅的脂肪，在旅行车，到她的舞台，她承认自己失去的确切数额。在后来的采访中，她承认录音的演出后，她开始进食和体重增加。我赞赏奥普拉的是一个光辉的榜样给其他人。她证明了没有速战速决或者几
它需要实践的一生中，你可以成为社会的重要成员，你管理你的身体尺寸。
怎么能阻止反弹?我有一系列的问题和一些技巧我和我的客户使用。自己尝试一下：
比你想的吃更多的食物和热量?检查这些部分的大小。
你不吃饭，尤其是早餐?从来不吃早餐到每天吃三到五次。
在电视机前或睡觉前吃太多的零食?晚饭后随便吃的小点心，不要让电视诱使您的饮食。
喝足够的水，监控你的饮水量，并确保你保持水分一整天。
警告：你的体重是会回来：
缺乏承诺...
你在想，“好吧，我尝试一下呢?”试着想，“好吧，我会做的。”
做一个饮食计划，以适应这个星期，这个星期只发生了什么。
你开始理顺...
发现自己的合理化和找借口，为什么你不锻炼，为什么你不得不零食热量高的项目，或者为什么你怕这个星期有大规模的反弹?
搞清楚什么是这些借口的根源。我敢打赌，你会发现它没有任何食物，以及一切与你的思维过程。
生活的重大变化......
在我们的生活认识变化的时间表和具体情况，所以一定要定制我们的饮食模式。
建设一个更好的计划意味着预期时间表的变化，并设法留在你的计划。
如果未能找到解决办法...
减肥通常会减慢，当你失败时承担个人责任，停止开始责备体重增加或他人有罪的情况。
一个星期时，有一个体重增加为您调查并实现了体重增加的一部分，一个极好的机会。找出你需要努力的一个重要行为。
理解并接受你的身体的循环和模式。这方面的知识将会不会让他们再破坏你的减肥努力。
收回你的操控。不要做出自卑失重的商业化，虚假承诺，把钱支付给他们代言的名人。
健康减肥不是一场赛跑，因为它没有终点。
