当你一天开始的时候，有没有很焦躁？
我猜猜：你正在喝咖啡，洗澡，看邮件——或是一直在做这些事。很多东西都一团糟。
如果这些听起来很熟悉，那我敢打赌，你的满足感和平静的态度很少是从这里开始的，因为我们如何安排我们的早上也正体现了我们过日子的方式。
如果我们的一天从喧闹开始，那么他们通常也正处于喧闹中。当我们以这个视角看待问题，我们也会注意到最大的机会就是我们必须面对的压力，它始于醒来后的20分钟。
你早晨的常规行动中遗失的因素：
你可能听过早上起来不要查邮件的重要性，但是我也给你一点建议，它比刚才那条意义还深远。我想告诉你，你创造那些常规活动的方式会让你的生活节奏慢下来，让你的生活在正确的轨道上。
在早上的时候思考问题，幻想和反思，这样你可以在生活中创造一个机会展示自己。这样的话，你可以培养自己心理前摄的能力，而不是对外在的提示懂得很少。你就是你生命的作者，在你的待办清单上写下你真实的目标和打算。
一个小小的改变，你就可以改变你的早晨，在你的一天融入更犀利的关注点。最关键的一点就是你要自己慢慢培养，并且坚持下去。
秘诀：
这里有很多事情都可以提高你的创造力，所以放轻松点去做这些事，想想哪些对你是有用的。在你上网，打电话，开始工作或者做其他的事情前，这里同样有一些建议给你。
在你开始之前，你可以喝杯茶或者咖啡（我自己是个狂热的咖啡迷，所以不要怕我劝你放弃喝咖啡）。在你家安静一点的地方，结合其他东西，去做以下的事：
点一支蜡烛。
静静地坐着，给自己一个机会和自己的思想对话。
阅读（最好是看那些让你觉得激励或者鼓舞的书）。
沉思，即使时间不长。定个五分钟的闹钟，闭上眼睛，深呼吸（如果你需要更多的指导，你可以搜搜怎样沉思的信息）。
写日志。
做瑜伽或者做些伸展运动。
想想目前你要做的重要的事，每天都花点心思在这上面。
我都会结合以上的事情来做，发现它对我的生活质量有很大的影响。如果没什么事，我会静坐着，喝着咖啡，我会把注意力放在吹灭这根蜡烛上，然后再开始做其他的事。
正因为简单，才越不凡。
有时我会松懈下来，不做这些早晨仪式，不管我什么时候做，我都注意到了自己身上很大的变化。尽管效果还不是最好：我的思想还有点混沌，有点困惑，完成目标时效率有点低，很多东西都看起来不正常。
因为这个原因，在每个清晨我都会留点时间静下来。
你是怎么想的呢？你觉得这些有趣吗？如果是的话：
明天就开始吧！尝试“清晨改变”！
如果你想要充分体验生命，我强烈推荐你加入“清晨改变”。
大多数人都会通过喝咖啡或者其他含咖啡因的饮品开始新的一天，以使自己加入人类的竞争中——但是不是所有人认识到咖啡因要20分钟后才生效。这是个绝佳的时候，坐下来，慢下来，试试我刚才讲到的建议。
如果你家里有小孩子，你也可以鼓励他们安静的玩上一会儿来加入这个仪式。如果那个没用的话，如果你放一张Baby Einstein的唱片，这样的话，你可以把重心放在自我关怀上。记住，它有益于你的小孩变得像你设想的那么快乐健康——所以不要想着这个是“自私的”，或是“宠溺的”。
通过在早上做这个仪式，你就相当于给自己的一天定下了一个基调。这个小小的转变可以阻止压力的到来，有助于增加幸福安康的感觉。
