让你一直保持苗条的秘密在你的日常决定中。这就是从改变饮食习惯这样的迅速解决问题的方法到改变长期的生活习惯。我们都知道有人想要减肥但是坚持了两到四个星期就放弃了(这很可能说的就是你)。减肥是没有那么容易见效的。并且是毫无乐趣可言的。无论你因为什么理由放弃，如果你想减肥并且想要一只保持苗条的身材你就要一直坚持并且毫无改变的坚持。听起来视乎很老套，你以前也许听过。但是为何还是有那么多人减肥不成功呢?我并非鄙视那些没坚持两天就放弃了的人。你的减肥过程不太完美，而是需要进步。我的目标就是要鼓舞你并且让你知道，减肥是需要时间的。这都是需要你夜以继日的做决定的。减肥就是你地自己决定的控制，让自己没有退路没有选择只有坚持那长期的计划。这就是关乎耐性和积极性的问题。
一点一点的改变你的生活方式，直到你喜欢上你的生活喜欢你的身材为止。现在就行动吧，这里有55个建议可以帮助你达成你的目标。
减肥的积极性
1.制定一个小小的，具体的目标。把它贴在冰箱或者浴室的玻璃上面。
2.用天平作为你的计重器，来记录你的进步而不是一个得出粗略数据的装置。
3.采用前后照片对比，你会见到惊人的效果。
4.每一套新的攀岩的装置。把它挂在你可以每天都看得见得地方，以提醒你坚持你的减肥目标。或者用买装备的方式来奖励你的小小成功。
5.把目标定在减掉两磅体重左右。无论你是要减10还是100磅，把精力集中于实现这个小小的目标再说，以免受到打击。所以每次的目标就是两磅。
6.每个星期穿一次你的牛仔裤，用以计算你减了多少重量。
7.获得大家的支持。支持可以来自朋友，家人，鼓舞人心的图片，健身软件等等。
8.列一个清单，写出哪些锻炼对你有效果，然后坚持做下去，以后你就会有你自己的成功的清单。
9.把你想要达到的目的形象化。
10.用积极地思想代替消极的思想。并且将积极的思想一次次运用于实践，就像你锻炼肌肉那样。
11.找到一个有责任心的伙伴一起锻炼。
12.在取得小小成就时可以在网上发发帖子以表示庆祝。
13.学会自我疼惜。不要让自己为没有去锻炼而内疚。不要后悔自己吃了什么。学会善待自己，认识自己，在下一次时做一个让自己满意的决定。猜猜看?你是人仅此而已。
锻炼
14.做多种锻炼。不要三天打鱼两天晒网。不要老是看不到进展。
15.混合力量训练，集中锻炼某些肌肉组织。避免连续好几天都是在锻炼同一组肌肉。
16.记录你的锻炼。你可以用一个卡路里计算器，运动日志后者采用古老的在日历上做笔记方式进行记录。做锻炼记录可以很直观的让你知道你完成了当日的锻炼目标。
17.热身。能够让你完成更多的锻炼并且还可以让你免于受伤。
18.准备一个用于锻炼的DVD，当天黑了，下雨了，下雪了或者天气太冷你不想出去锻炼不像去体育馆时你就可以用你的DVD锻炼。这就是你的B计划。
19.下载一个新的健身软件，这里是我喜欢的8个可供选择。
20.每周锻炼至少要出三次汗。
21.不要过度训练。过度训练的表现有过敏，拉伤，睡不好，身体疼痛并且运动能力下降。
22.每周都要称体重。
23.锻炼之后身体发热要做伸展运动。
24.让大家知道你要跑5000米，并且获得大家的支持。
25.尝试的我的重板挑战。
26.利用空余时间做锻炼，当你仅仅只有10分钟时，你也要好好利用。
27.在家使用哑铃和阻力带做一些补助的力量训练。
28.在你运动时要深呼吸，你的身体和肌肉需要呼吸氧气。
29.把运动当成一场约会。
30.积极参与家里人活动，至少一周一次。
31.加强你常规运动的运动强度，时间，速度或者力度，使它更上一层楼。
32.在斜坡上骑脚踏车，走路时大幅度的摆动你的手臂。
33.加入健身班。
营养
34.多吃富含纤维的食物，如绿豆，西兰花，鳄梨，香蕉，菠菜，梨子，芽甘蓝，桔子，苹果，甜菜，杏仁，粗米饭，亚麻籽，白菜，卷心菜，胡萝卜，花椰菜和树莓。
35.卡路里是减肥的关键，看好你的卡路里。
36.记录你的食物。记录你一天的选择记录。
37.吃干净的食物。少吃包装食物，多吃原材料做的食物。
38.设置好然后忘了它。吃慢煮慢炖的健康食物，让你的生活更加轻松。(至少晚餐要这样吃)
39.不要喝苏打水，喝无糖汽水。
40.吃健康的油，像橄榄油，坚果，鳄梨和种子。
41.计划好你的嗜好。这样你就可以不带罪恶感的做你喜欢的事情。
42.到你周边的杂货店购物。尝试着减少你购物车里的包装食物。
43.准备好每一天。把蔬菜切好放入冰箱。做好一批糙米，或者把用来做沙拉或者小吃的烤鸡肉切好。摄入足够的营养，吃相应的小吃。让吃得健康变得更简单。
44.多吃点蛋白质。如扁豆，豆子，印第安麦，鸡蛋，鱼和瘦肉等。
45.创作出一个自动防故障装置的环境。做一个诱发食物的清单(就是当你在家时你就会不自觉的去吃的食物)，不要去买清单上的食物。为何要让你变得更难坚持呢?
46.吃健康的零食。
47.喝水。清晨起来喝一杯柠檬水。大约以常温水榨半个柠檬就好了。这是一个简单的对你身体有益的习惯。了解更多的有关柠檬水对你身体的作用。
生活习惯
48.爱你的音乐播放器。音乐有促进作用，音乐对你的促进比动力更大。
49.每天睡7到8小时。
50.多站立，少久坐。如果你的工作不允许，那就每座了一个小时站立一次，并且尽可能的在你不工作时站立着。
51.放空你的大脑。用点时间去消除你的障碍，享受安静，充实和组织你的思想。
52.从饮食习惯的改变到生活习惯的改变。饮食是临时的，你可开可关的，生活习惯是长久的。
53.做常规的健康检查像血压或者胆固醇检查。如果你的检测结果正常，那你就会坚持你现在所做的。如果检查数据不正常，那你的检查结果会促使你去改变你的生活习惯。
54.花时间去清理你的大脑，让你时时关注你的目标。
55.关注某些社会媒体健身热心人。我们可以在 Facebook上Twitter和Pinterest上联系，或者还可以分享照片。我就在等着你。
你是否准备要减肥而没有成功?我很乐意在下面看到有关你的的减肥历程，或者你对此文的评价。
