冥想是一种通过专注、放松和觉察来调节身心状态的练习,在我们生活中已经日益常见,在一些影视作品或综艺节目中,我们也总能看到明星演员们会通过冥想来缓解压力,松弛自我。冥想的好处有哪些?怎么冥想效果更好?普通人要怎么开始冥想呢?这一篇,我们就一起来看看冥想相关的简单科普。
冥想的好处有哪些?主要表现在三个方面
冥想的好处非常广泛,涵盖了心理健康、身体健康以及社会行为等多个方面。
心理健康方面:
冥想可以通过辅助降低压力激素(如皮质醇)的水平,缓解紧张情绪,帮助减轻压力,引导人们专注当下,减少对过去或未来的过度担忧。科学有效的冥想能够激活大脑中与幸福感相关的区域,如前额叶皮层,从而帮助改善和调节情绪,使人更容易保持平和的心态,更容易察觉和理解自己的情绪和想法。长期进行冥想训练,还能帮助有效提高个人的专注力和注意力,提升个人工作和学习的效率,。
身体健康方面
冥想通过放松身体和减轻压力可以帮助改善个人睡眠质量,降低血压,增强免疫力,改善一些因压力导致的消化、疼痛等问题,对整体健康有益
社会行为和人际关系方面
冥想还能够引导个人增强对他人情绪的敏感度,帮助培养同理心和同情心,提升个人冷静应对事情的能力、决策力和领导力,从而辅助改善人际关系,提升个人影响力。
总的来说,正确的冥想可以帮助放松大脑,突破个人情绪、思维的局限,带来更积极的性格表达、灵感和创造力。但冥想需要正确的引导和持续的专注力,对个人的性格、自律能力等都有一定的要求,所以建议从未尝试过冥想的人可以从自己感兴趣的方式入手,慢慢体会冥想的妙处,通过反复练习掌握节奏,培养习惯。现阶段,以咖啡冥想为代表的冥想方式就是很多人偏好的选择。
图源:Discovery《咖啡的觉醒之旅》
普通人怎么冥想?推荐可以尝试咖啡冥想
Discovery探索频道和越南中原传奇咖啡联合制作的节目《咖啡的觉醒之旅》中,就以一场酣畅淋漓的咖啡冥想作结,看过这部影片的朋友,或许会对咖啡冥想有基础的理解:主持人在越南“咖啡之都”邦美蜀游历,参观了当地特色的咖啡馆、咖啡文化场所、咖啡种植庄园和咖啡制作工厂,在整个咖啡流转的场景中,感受当地居民在咖啡这一事业中倾注的热情与能量。
图源:Discovery《咖啡的觉醒之旅》
在最后的咖啡冥想环节中,影片主人公跟随越南中原传奇咖啡的冥想大师们来到静谧的山野,用一杯需要耐心等待的越南经典滴漏咖啡为引,在浓醇的罗布斯塔咖啡豆香气中专注地感受自身呼吸的节奏,体会个人与外界能量的交换,用一次安静、绵长的咖啡冥想体验,放松身心、反思生活、激发灵感和创造力,沉浸式感受禅意的生活方式。
图源:Discovery《咖啡的觉醒之旅》
当然,这并不是说必须去往越南当地才能实现咖啡冥想,在我们自己熟悉的、感到舒适的场域,咖啡冥想其实很容易做到。越南中原传奇咖啡线下门店内就提供专属的禅意空间,店内有禅宗咖啡文明代表性的越南滴漏咖啡等咖啡产品,就非常适合用于开展咖啡冥想。
消费者进店后点上一杯越南经典滴漏咖啡,在禅空间内静坐冥想,等待咖啡液一滴滴落下,约七八分钟后,咖啡液萃取完成,我们可以按需调和炼乳和冰块,进而静静品味罗布斯塔咖啡豆的香醇浓厚,在醇正的咖啡香气中放松身心,倾听自己内心的声音,用一杯禅宗咖啡,轻松觉醒禅意生活,收获更好的自己。
如果你恰好喜欢咖啡,在了解了冥想的好处和怎么冥想之后,不妨通过一次好实现的咖啡冥想,主动感受一下冥想的独特体验,解锁咖啡冥想给自己带来的身心愉悦和更积极的生命力,收获更有趣味和灵感的生活方式。
