跑步健身，其实是大家比较熟悉的一种运动方式，尤其是在寒冷的冬季，跑步这些运动不仅能够活动到全身，也能够加速血液循环，让自己暖和起来。但是对这项运动，如何才可以更好的提高效率，却并不是所有人都知道的。而我们都知道，其实运动不仅仅是运动方式的选择，也不能够忽视运动技巧的运用。比如冬季跑步可能遇到下雨或是下雪后路滑的情况，或是刮风时逆风而行的困难等。所以，下面我们就去了解，冬季提高跑步效率的技巧。
跑步时要穿防滑鞋
冬季地面较滑，人们运动时要选择软橡胶底的鞋作为跑鞋，同时鞋底的胎面花纹要宽且深。因为过密的鞋底花纹起不到防滑的作用，而且过硬的橡胶底会在寒冷的空气中变得更硬，如此一来人们就如穿上了滑雪板，运动时脚就会不受身体控制，进而发生意外和危险。
注重跑步时间而不是路程
在雪中或是在溜冰区跑步会耗费比平常更多的时间和精力。因此，专家建议说在冬天跑步应该追求运动时间而不是运动路程。此外，运动速度也应该有所下降，如此好让身体渐渐舒展起来，有利于进一步的锻炼。
先逆风而行，后顺风归家
在有风的时候锻炼要格外注意跑步方向。如果起先就顺风而行，身上会出一些细密的汗珠，这样当你逆风跑回来的时候就有冻感冒的风险。所以专家建议：跑步时先逆风而行，后顺风归家。
很多人都知道，如果能够坚持跑步，对身体健康是可以带来很好效果的，但是我们也不能够忽视运动的方法。只要我们注重这些方法，以及技巧地进行，才可以避免在这个过程当中，受到其他的伤害，从而达到最完美的运动效果，因此运动的时候一定要注意。
