马上就到了四月不减肥五月徒伤悲的季节了，可是对于这种终身要奋斗的事业来说，真的是坚持下来真的是太难太难了。更何况是对于一个吃货来说，小编就是一个吃货，减肥的经历是痛苦的，节食，运动，可是又担心这样不健康，担心体重减下去了，胸也没有了。后来开始关注一些健康的减肥方法，少吃多餐，吃的东西和运动要成反比才可以真正的瘦下来，可是又怕长肌肉。下面小编教你几个辅助减肥的食谱，不用花太多时间简单易做。
首先是山楂消脂粥
特点：酸甜开胃，帮助身体减去多余脂肪。
原料：糯米60 克、山楂100 克、冰糖适量
制作方法：1. 糯米用冷水浸泡2 小时后沥干水分；山楂洗净去根蒂备用；2. 砂锅中加适量水，大火煮开后放入糯米，再次煮开转小火，煮至米粒开花汤汁浓稠，加山楂继续煮15 分钟，最后加入冰糖即可。
然后是比较简单的青菜粥
功效：减肥瘦身 “三高”调养
营养特点：清肠胃，且容易消化。
原料：青菜；剩米饭；
步骤与做法：1、1)将青菜掰开洗净后，放入沸水中焯烫半分钟后捞出，用冷水浸泡，待冷却后沥干切碎备用。2)将焯青菜的开水倒掉，重新倒入清水，大火加热至沸腾后，倒入米饭，搅散后，改成中小火加热。放入一把勺子（改变沸腾方向，防止溢锅），再盖上盖子，留2厘米宽的缝隙。3)煮20分钟待米粒破开后，放入青菜碎，盐，鸡精和香油，搅拌均匀后即可。2.1、青菜先用沸水焯烫一下，再放入粥中，不仅青菜的颜色能保持碧绿，不变黑，而且煮好后的蔬菜粥不会涩口。 2、如果用生米煮粥，程序一样，但煮制过程要增加20分钟 。
去水肿的蜜豆酸奶
原料：红豆300克；酸奶；
做法： 1、红豆用清水浸泡3小时。 2、加没过豆子的水，大火煮沸后，换水继续煮沸后保持小火焖煮约30分钟。 3、加入白糖搅拌，继续焖煮至水干，豆子煮烂为止。 4、最后蜜豆放凉拌入酸奶中，美美的夏日饮品就做好喽。
凉拌土豆
原料：土豆250克、酱油25克、辣椒油50克、香油5克、糖5克、花椒油5克、鸡精少量、醋5克、蒜泥5克、盐少量、葱花适量、炒香的白芝麻适量。
做法：土豆切薄片泡凉水去除多余淀粉，开水煮熟，不要煮绵了，捞出沥水，放入调料拌匀就可以了。
薏米杏仁粥
我个人不是很喜欢杏仁，不过很喜欢薏米，我会买那些薏米粉来冲泡，如果有空的话就会在家煮薏米红枣粥，不过一定要把薏米烧透，我一般会煮三遍，前面两边放很多水，然后把这些倒出，平时就作为白开水喝，然后再放适量的红枣一起煮，很容易饱~~
原料：每次20克左右熟薏仁粉，5克左右杏仁粉。
做法：用温开水冲服。饭后服用。
芒果奶昔
原料：芒果 1个 原味酸奶100g 凉开水100g
1、将凉开水倒入冰格，放入冰箱冷冻室； 2、冷冻2小时以上，即可凝固成冰块； 3、芒果去皮、去核，切成大块； 4、将芒果块放入搅拌机； 5、加入酸奶和冰块； 6、一起打碎，搅拌均匀，表面撒少许芒果果碎即可 减肥低。
玉米土豆蘑菇瘦身汤
材料：玉米1个、土豆1颗、蘑菇1碗、芹菜两棵。
做法：1、玉米洗净，削下玉米粒;蘑菇洗净切片;芹菜洗净切成末；2、洗净土豆去皮，切丁，放入搅拌机，倒入一碗水，搅成蓉；3、把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入锅里煮至熟。玉米含有大量的膳食纤维能够润肠道排肠毒。
蜜汁苦瓜
不过我个人唯一能接受的就是苦瓜炒肉，所以这个我是实在是不敢尝试。
苦瓜是夏日的好东西，解暑消夏，美白减肥，而且去火消痘痘
1. 将苦瓜洗净后，用削皮刀削成薄薄的透明片,这样蜂蜜容易入味，吃起来不太苦。削至之间瓤的部分停止。2.根据个人口味添加蜂蜜量。3.稍微一拌，完成~
蜂蜜柠檬水
每天早上起来，第一件事就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。 功效：柠檬可以清热减肥，美白皮肤；蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天腹部就可以变瘦，没有任何副作用。 注意事项：①水要是冷的，不要热的，也不要温的，因为蜂蜜要冷喝才是润肠；②十分钟以后再吃东西；③一定要空腹。
不过我喝蜂蜜会长痘~（好神奇的体质，所以主要还是喝柠檬水，记得不要太酸！）
番茄焖冬瓜
原料：冬瓜500克、番茄2个、姜丝5克、食盐适量。
做法：1、冬瓜去籽、去皮，切片或切块；番茄洗净，去蒂，切块。2、炒锅入油，放入姜末炒香，再加入番茄翻炒个一两分钟。3、放入冬瓜、盐、味精，翻炒几下后，加入适量水，加盖焖煮至冬瓜熟透即可。[不适合水肿型]
这些都是一些很容易买到的食材，建议最好是早点做这些东西吃，让被过年大鱼大肉的肚子，早早的适应清淡的食物。这些食物有的美白，有的润肠道，有的利尿消肿，让浮肿的虚胖早早的下去。可是也不要太急功近利呦，减肥的同时也要注意紧致皮肤，小编在微信看到一个减肥成功的妹子，但是他的老公反而不喜欢了，不是喜欢胖胖的，是减肥下来之后皮肤变得松弛的因为地心引力都掉下来了，真的是好可怕。所以，减肥，塑身，紧致缺一不可哦。
