现在很多人都重视营养的吸收，尤其是牛奶是很常见的营养品，但是一些朋友都不知道牛奶的食用方法，有的人想喝的时候就喝，也没有什么时间的规定，其实牛奶的食用呢也是有一定的方法的，并不是自己想怎么喝就怎么喝的，虽然也没有什么很大的忌讳，但是比起来说呢，晚上喝牛奶呢更加的有助于钙质的吸收的，所以想补钙应该晚上喝好一些。
1、晚上喝牛奶有利于休息和睡眠
牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪。
2、睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用
晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。
晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。
结语：牛奶也可以早晨喝，但不能早晚空腹喝，因为牛奶是流质食物，非常利于肠胃排出，当你空腹喝完后还没得到彻底的消化就已经被排出体外的，营养得不到充分的吸收，所以不提倡在早晨空腹喝牛奶。
大家平时喝牛奶的方式应该正确一下，特别是晚上喝效果是最佳的，平时对于牛奶有啥样的规定呢，补钙虽然有很多的补钙产品，但是牛奶是最好的食用方法，也是老少皆宜的产品的，因为经常的喝呢真的是挺好的，有助于身体的吸收钙质，同时多种的营养元素也是能够及时的补充一下，真的是能够维持身体的需要的，这个是很重要的，晚上多喝牛奶真的是挺不错的。
