减肥已经逐渐 成了 大家的共同话题，大家应该都知道，在现在这个社会中，由于吃得太多，又很少运动，压力大，工作繁重，所以极易造成肥胖。许许多多的白领长时间坐在办公室里，很少运动，对于他们来说，饮食又是很不规律的。这样是非常容易发胖的。大家应该都想知道科学的减肥方法吧，那科学的减肥方法是什么呢？我们一起来认识一下吧！
想减肥的人真的很多，尤其是女性朋友，更是狂热的减肥者。那么，怎样减肥才能科学有快速呢？下面，为您推荐8个科学快速的减肥方法，让你轻松实现科学快速减肥的梦想哦。
对的减肥方法是什么？其实这个问题大家都心知肚明，但是不一定每个人都做的到。最健康也最正确的减肥方法就是控制饮食跟适度运动，这也是我成功减肥的方式。
科学饮食计划： 早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。
人体的能量主要来源碳水化合物，而食用过量的脂肪就等于增加过量的体重。
科学家研究发现，同样吃某些食物，有的女性越吃越胖，另外的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系。他们将此规律归纳为甲乙两公式：
甲：油脂类（牛排、奶油等）+碳水化合物（面粉、土豆）=增重
乙：油脂类（牛排、奶油等）+蔬菜+豆类=减肥
不难看出，适宜于肥男胖女的当是乙种食谱，而豆芽型身材的人不妨按甲种食谱进食，各取所需，皆大欢喜。
下面向你推荐一种具有特色的、适合中国女性健康减肥的减肥膳食最佳模式——“一至七”饮食模式，即每天一个水果，两盘蔬菜，四碗粗饭，五份蛋白质食物，六种调味品，七杯开水、茶水或汤水。
看了上面的文字，你应该对科学减肥秘籍有了多多少少的认识了吧，任何事情都需要动力，减肥需要动力也需要毅力。想要科学的减肥就一定要找到那个适合自己的动力。有了动力我们才会坚持不懈的走下去，成功达到减肥的目的。然后制定一套科学的计划，再用毅力约束自己，努力地去实现就可以了。减肥其实是一件很简单的事情。
