美容吃什么好？

爱美是女孩的天性，想要拥有白皙的皮肤，姣好的面容，瘦美的身材，这就要求我们要保证皮肤能够吸收必要的水分、微量元素和维生素，注意日常饮食的合理搭配，多食补益气血、排毒抗衰的食物。

1.适宜食材

• 1、适量饮水；2、多吃富含维生素和微量元素的食物；3、多吃含铁的食物；4、适量食用富含胶质的食物 。
  • 土豆
  • 木瓜
  • 洋葱
  • 草莓
  • 黄瓜
  • 酸奶
  • 阿胶
  • 山药
  • 西红柿
  • 香蕉
  • 蜂蜜
  • 猕猴桃
  • 柠檬
  • 豇豆
  • 石榴
  • 橘子
  • 核桃

  西瓜

  芒果

  杨梅

  柚子

  菠萝

  紫薯

  茄子

  西芹

  菜花

  芋头

  菠菜

  生菜

  芥菜

  南瓜

  丝瓜

  冬瓜

  苦瓜

  胡萝卜

  油麦菜

  娃娃菜

  小白菜

  西兰花

  银耳

  黑木耳

  金针菇

  茭白

  香菇

  西葫芦

  紫甘蓝

  荔枝

  葡萄

  山竹

  桑葚

  樱桃

  苹果

  火龙果

  雪莲果

  板栗

  杏仁

  杨桃

  蓝莓

  椰子

  花生

  紫菜

  雪梨

  红薯

  豆角

  卷心菜

  葡萄干

  白菜

  奶酪

  鸭蛋

  鸡蛋

  鹌鹑蛋

  杏

  香瓜

  牛油果

  纯牛奶

  姑娘果

  • 查看更多

2.禁忌食材

• 1、忌食煎炒、油炸类食物；2、忌食辛辣、刺激类食物 ；3、忌过量饮酒、食用生冷食物 。
  • 蚕豆
  • 猪肉
  • 味精
  • 啤酒
  • 油条
  • 臭豆腐
  • 花椒
  • 辣白菜
  • 油饼
  • 松花蛋
  • 白酒
  • 可乐
  • 剁椒