瘦肚子的方法

1、什么动作可以瘦肚子

瘦肚子最简单有效的方法是平板运动。瘦肚子平板运动一：地面铺好瑜伽垫，右手以及双脚支撑身体，躯干和大腿保持平直，左手向前伸直，与地面保持平直，坚持30秒左右，换另一只手，练习的同时腹部肌肉保持紧绷。瘦肚子平摆运动二：瑜伽垫铺于地面，双手弯曲支撑身体，左脚尖支撑身体，右脚向上抬，同时左腿和身体躯干保持与地面平行，整个动作维持30秒，练习的同时保持腹部肌肉紧绷。

2、坐月子吃什么瘦肚子

注意，女性分娩后3个月之内不可以节食减肥，因为此时身体正在恢复，再加上需要哺乳，身体对营养需求极其旺盛。3个月后才可以减肥瘦肚子。坚持每天吃水果蔬菜可以瘦肚子，可避免身体摄入过多热量，同时蔬菜中纤维含量丰富，可以促进消化，排出宿便。多喝水，尽量不饮用碳酸饮料，每天早起喝一杯白开水，然后立刻排便，每天保证2000到2500毫升的饮水量。

3、吸气可以瘦肚子吗

细心的人士会发现吸气的时候肚子在膨胀，单独吸气瘦肚子是不靠谱的。肚子肥胖多因为肠道有宿便堆积，有毒素在肠道停止。瘦肚子要合理饮食，不吃油腻食物，早上和白开水，睡前吃一个香蕉，起床后要立刻大便，这样肚子里面的毒素才能排除来，肚子才会瘦下去。只注意饮食瘦肚子的作用不明显，还要多运动，每天坚持一个小时的体育运动，坚持地低热量饮食，瘦肚子的速度更快。

4、产后怎么瘦肚子

产后瘦肚子方法很多，比如做腹部推拿按摩可瘦肚子，坚持腹式呼吸可避免产后肚子变大。身体恢复后可做针灸瘦身减肥治疗。产后不要每天躺在床上休息，要适当活动，可做常规的家务活儿，适当运动可燃烧脂肪，促使代谢加快，能瘦肚子。用盐水涂抹在腹部做按摩可瘦肚子。产后每天都要有足够的饮水量，及时排便，能清除宿便和肠道毒素，可瘦肚子。

5、瘦肚子瑜伽

瘦肚子瑜伽方法一：眼镜蛇式，身体俯卧在瑜伽垫上，腿部与肩膀保持同样的宽度，双手支撑地面，同时肘部仅仅夹住身体，保持挺胸抬头的姿势，手慢慢向上推起，最大限度的支撑起身体，直到腹部肌肉有紧张的感觉，保持10s左右，身体回归原位。瘦肚子瑜伽方法二：仰卧侧摆，身体仰卧在瑜伽单第上，手臂放开枕于脑后，大腿向上抬起与地面尽量保持垂直，另一条腿则尽量与地面平行，直到腹部肌肉与偶轻微紧绷的感觉，然后腿放下换另外一条腿。

参考文献