失眠症(失眠症 )

失眠症饮食？

失眠症的饮食需要注意以下几点：

首先，要避免食用咖啡、茶、可乐、巧克力等含有咖啡因的食物，因为咖啡因能够刺激中枢神经系统，使大脑皮层兴奋，导致失眠。

其次，要避免在晚餐后食用过多的奶制品、豆类、坚果等，因为这些食物会促进消化液的分泌，增加胃肠蠕动，使大脑皮层活跃，导致失眠。

此外，可以食用一些有助于安神、镇静、助眠的食物，如：

食醋：食醋中的有机酸可以促进人体内的糖代谢，有助于消除疲劳，促进睡眠。

核桃：核桃含有较多的褪黑素，有助于调节睡眠周期，促进睡眠。

红枣：红枣具有养胃健脾、安神助眠的功效，适用于失眠患者。

莲子：莲子心含有莲子碱等成分，有助于改善睡眠质量。

百合：百合具有润肺止咳、清心安神的作用，适合用于治疗失眠。

最后，要注意饮食清淡，避免食用辛辣、刺激性食物，以及过于油腻的食物，这些食物会刺激胃肠道，影响睡眠质量。

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