腰果是一种既可以当干果食用，又可以放入菜中炒着吃的食物，其丰富的蛋白质及微量元素一直为人们称道，下面就随小编来了解下
腰果的营养价值
吧!
营养价值功效：腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处。它含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老。经常食用腰果可以提高机体抗病能力，增进性欲，使体重增加。
主要营养素：维生素(毫克)A(微克)B1B2B6B12(微克)CD(微克)E20.540.180.36-0.25-1.1生物素(微克)K(微克)P(微克)胡萝卜素叶酸(微克)泛酸烟酸矿物质元素(毫克)钙-228--631.320.938铁磷钾钠铜镁锌(微克)硒(微克)
适用人群：是老少皆宜的食物。
1、腰果含油脂丰富,故不适合胆功能严重不良者、肠炎、腹泻患者和痰多患者食用;
2、腰果含的脂肪酸属于良性脂肪酸的一种,虽不易使人发胖,但仍不宜食用过多,尤肥胖的人更要慎用;
3、腰果含有多种过敏原，对于过敏体质的人来说，可能会造成一定的过敏反应。
使用须知：
1、适用量
每次10-15粒。
2、特别提示
不宜久存。有“油哈喇”味的腰果这宜食用。
3、健康红绿灯
因腰果含油脂丰富，故不适合助功能严重不良者食用。
4、腰果热量较高，多吃易致发胖。
5、有的人对腰果特别是变质的腰果过敏，要引起注意。
对于腰果的营养价值
和食用禁忌您都记好了吗?希望这篇文章能够及时的给有所需要的朋友有所帮助，如果对于腰果的食用方法您还有什么好的建议，不妨去论坛里和大家交流一下吧!
