有许多人为了保持良好的形象，在公共场合憋哈欠、憋屁或是憋尿等现象，其实这些都是人身体的生理反应，长期憋住会对健康产生不利影响，严重的还会致癌。现在介绍4种不能憋的行为。
1. 憋哈欠：使血液中二氧化碳增加
哈欠是人体防御系统的正常反应，人体可以通过打哈欠让血液中含氧量增高，从而更好的排出体内的二氧化碳，打完哈欠后人会更清醒、精神。打哈欠的动作还有助于增进呼吸、增强头颅与胸腔等身体部位的肌肉活动能力。
当人体神经系统消耗较多的能量时，就会产生大量的二氧化碳。而当血液中二氧化碳高于正常水平，身体会自动刺激呼吸中枢，引起打哈欠。早晨起床后往往会接连打哈欠，这可促进大脑皮层的各个功能区由抑制状态转变为兴奋状态，以使大脑皮层开始进入正常的工作。
如果强行忍住打哈欠，可能对身体不利。因为此时人体产生大量的二氧化碳，平静呼吸不能把二氧化碳及时排出，如果再人为地抑制哈欠，就会导致过多的二氧化碳累积，引起胸腔沉闷，身体各器官更加疲劳，使人身体反应迟钝。
2. 憋屁：当心肠道炎
俗语说：“气气，五谷杂粮之气，上出为气，下出为屁。”屁的产生，是因为我们吃的食物，有些未被分解，这部份——纤维和糖类——就成为大肠菌的食物。大肠菌饱餐后就会排气，这些气体在体内累积，造成一股气压。当压力太大时，就会被排挤出体外，形成了屁。
屁的多少与人们的饮食有关。有些人爱吃洋葱、生姜、生蒜、薯类、甜食、豆类和面食，由于上述这些食物含有可产生大量氢和二氧化碳、硫化氢等气体的基质，所以食后往往会废气大增，不断放屁。
屁的多少还与人的消化机能强弱有关。消化不良时，肠道细菌发酵快，容易产生气体而使人排屁。 有个科学家调查发现，一个人每天放屁大约14次。每天，每个人释放的废气，大约500毫升左右。
放屁是一种正常的生理需要，它对人的健康有利。一个人一天到晚不放一个屁，极有可能是胃肠道出了毛病。而经常憋屁的人，其肠道正常蠕动会被人为抑制，可能会导致肠道蠕动紊乱，引起各种消化系统疾病。肠道的蠕动完全被抑制时，会出现肠梗阻，除腹胀外还有腹痛、呕吐等重症表现，需要到医院就诊。
3. 憋尿：当心尿毒症
憋尿事小，但坏处不少。尿液在膀胱内储存过久会导致细菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎同时增加产生结石的机率；长时间憋尿还会引起尿液返流导致肾盂肾炎，严重者还会影响到肾脏功能；憋尿后还可能发生排尿性晕厥或导致心脑血管疾病等。据研究报告显示，有憋尿习惯者，患膀胱癌的可能性要比一般人高。
4. 憋便：当心结肠癌
粪便是些既不能消化吸收，又不利于机体的排泄物，一旦留在体内，一则会被吸干水分，引起大便干燥。经常憋便，会因大便干结而出现肛裂，又因肛裂解便时疼痛不敢大便，久而久之会发展为便秘。当肛裂反覆出血又会造成失血性贫血。大便秘结还可能会引起结肠下段扩张。
另外，大便在肠道里存留时间过久，会增加毒素的重吸收，有可能导致结肠癌的发生。临床上发现，结肠癌患者多有便秘史。
