女性在哺乳期应尽量多补充营养,因为女性所吃的营养会直接转化为奶水,宝宝在喝完奶后要补充营养。不过,哺乳期内吃的东西不会一吃就会变成奶水,这需要一段时间来转换。因此,在女性哺乳期吃下的食物大概需要多长时间才能变成宝宝所需要的奶水呢?
一、在哺乳期吃什么东西可以转化为牛奶?
进食过的食物一般在半个小时左右就会开始消退,不同食物所需的消化时间也不一样,一般在两个小时左右都会消化的,一般两个小时后就会变成奶水。
二、哺乳期忌吃
1、太油腻的食物;
2、刺激性食物的刺激性,有可能加重新妈妈的恶露;
3、寒性、凉性食品;
4、有回奶作用的食物。
三、哺乳期吃什么好?
1.保持足够的水分
给宝宝喂奶会导致女性加速流失,因此产妇要多补充水分。在饮食方面要多喝粥和汤类,为了促进奶水排出,不妨试试猪肘汤、鱼汤、鸡汤等。
2.确保足够的蛋白质
保证每日摄取蛋白质的三分之一来自动物体内,因为这种蛋白质有活血、补血的作用,不仅可以补充蛋白质,还可以帮助产妇恢复身体。
3.做到饮食多样化
在饮食方面做到不偏食,品种齐全,保证营养全面,主食粗细搭配,辅食多样化。
四、新生儿营养贴士
为保证哺乳期分泌优质乳汁,女性对能量、优质蛋白质、无机盐、维他命和水的需求相应增加。首先为了提高热能摄取量,可以根据母乳的数量和妈妈的体重判断乳母摄入的能量是否充足。接着要补充优质蛋白,如果膳食中蛋白质的质量和量不理想,就会使乳汁分泌量减少,影响乳汁中蛋白质氨基酸组成,不利于婴儿的生长发育。
