三十岁的女人经常失眠可以通过饮食调理、加强运动及药物治疗等方法改善，通常能使失眠症状得到很好缓解。
1、饮食调理：经常失眠的女人，可以在睡觉前喝杯热牛奶，能起到促进睡眠的作用，还可以在睡觉前用热水泡脚，可以祛除体内寒气，从而改善睡眠质量。
2、加强运动：平时适当加强体育锻炼可以促进血液循环，还能增强个人体质，另外，运动还有舒缓压力的作用，可以使身心得到放松，从而在一定程度上缓解失眠症状。
3、药物治疗：若失眠的症状特别严重，对正常工作和生活造成了不良影响，就需要遵医嘱服用安神补脑液、枣仁安神液或安神丸等药物调理治疗。
除了要积极治疗外，平时还要养成规律的作息习惯，避免熬夜。
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