如今健身是一个很热门的活动方式，但是错误的健身方式，导致身体出现了损伤。最常见的就是肩部与膝盖部位的关节问题，今天就来说一下肩峰下撞击。由于不了解，很多人在处理上因为不当，埋下了健康的隐患。那么，肩峰下撞击会自愈吗?损伤小的可以自愈，但是大的创伤建议保守治疗。
在大的冲击力和暴力的情况下，也可以造成肩峰的损伤。如果肩峰下撞击造成损伤以后，一般是可以自愈的，因为在这个部位很难用其他的方法去治疗或者固定。当然，也不排除用手术进行固定这种方法。另外也可以进行一些外用药物涂抹和服用一些补钙，还有一些活血化瘀的药，都有利于肩峰下撞击伤的自愈。一般保持着保守治疗，不予以手术治疗。
肩峰撞击综合征一般分为肩峰下撞击、喙突下撞击及内撞击。通常人们所说的肩峰撞击综合征是指肩峰下撞击。症状一般为肩关节外展到60至120度时出现疼痛、夜晚及运动后加重、主动活动受限等。健身人群中引起肩峰下撞击的主要原因是肩关节运动轨迹不对，影响肩关节运动轨迹最关键的两方面就是关节的静态位置和动态控制。
肩峰下撞击的治疗方法
通常来说影响这两方面的原因包括肩内旋肌肉的紧张、肩袖肌肉及肩关节周围肌肉控制力太弱等原因导致。所以在预防和治疗肩峰下撞击时，这两项都是应该优先考虑的问题。以下就列出几项预防和治疗肩峰下撞击的物理方法：
1、肩关节拉伸：在运动之前给予肩关节周围肌肉及肩袖肌肉充分的拉伸，可以有效避免由于某一条肌肉紧张引起的运动轨迹异常，但对于存在肩关节不稳问题的人群来说此项慎用。
2、肩袖肌肉及肩关节周围肌肉的控制训练：这种训练方法尤其要加强肩关节内外旋的控制，对于肩袖肌肉及肩关节周围肌肉控制力不足引起的撞击来说较为有效。
3、贴扎：在运动时使用刚性胶带加强肩关节外旋或者使用肌内效贴扎技术加强肩关节的控制。
4、吊单杠练习：在无症状或轻微症状时辅助治疗。
较为严重的肩峰下撞击需要前往医院治疗，但若出现肩袖撕裂时则需要手术治疗。所以，当出现疼痛并短期内没有好转时应及时就医确诊。
