蹲马步膝盖疼可能是时间比较长、着凉、关节炎等原因引起的，需要结合原因进行改善。
1、时间比较长：如果蹲马步的时候时间比较长会导致局部的关节劳累，伴随疼痛症状，可以通过适当休息以及按摩等方式进行改善。
2、着凉：蹲马步过程当中没有注意局部的防寒保暖措施，受到了寒冷空气刺激之后也会伴随明显疼痛症状，可以通过局部热敷进行改善。
3、关节炎：属于骨科当中比较常见的疾病，会伴随膝关节部位出现疼痛症状，可以通过中医针灸或者是拔罐等方式进行改善。
除了以上比较常见的原因以外，也有可能是痛风疾病导致的，要结合具体情况对症治疗。
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