运动健身气功八段锦，是运动健身预防疾病实际效果十分明显的传统式健康保健内功心法之一。它有别于当代运动健身，不需要上气不接下气、大汗淋漓，训练时重视的是身心合一。简单的姿势、优秀的运动健身实际效果，促使太极拳这类运动健身方法备受大家的钟爱，是在我国运动健身有史以来的一大珍品。
常常练习八段锦能消除疲劳，改进欠佳心态，经络疏通血气，放松身心，提升身体免疫力，提高身体机能，还能根据激起人体潜力来医治一些慢性疾病，具备预防疾病除病，保精、养神和存神的功效。
八段锦导气引体调畅血气的基本原理，是根据外在身体躯体的伸屈仰俯转动和內部气轮的升降机开闭来进行的，这般才使身体全身的筋络足以伸展伸展，经脉足以舒适，完成“骨正筋柔、血气以流”的目地。
运动健身气功八段锦的发源能够 上溯原始社会的导引术。导向者，导气令和，引体令柔;导引术便是根据本身的独特锻练方法，使机体气轮顺畅，骨正筋柔;能够 非常好的激起本身调养工作能力，清除病苦，提高身心健康，防衰老。
一、双手托天理三焦
三焦，就是指身体上、中、下三焦,归属于六腑之一，坐落于胸腔中间，在其中胸隔以上为上焦，胸隔与脐中间为中焦，脐下列为下焦。身体三焦主司疏布原气和时兴水湿。
这一式为双手交叉式上托，拔伸腰背，提拉紧致胸腔，能够 促进浑身上下的气轮商品流通，水湿布散，进而全身都获得原气和体液的滋润，另外，在训练此内功心法姿势时，百会穴上顶，下颚微收，肩下下移，敛臀缩腹提肛，尾闾盛德，与百会穴产生对拉之手，人体净重落在足跟，最后使腹部和背部的肌肉、筋腱、骨节等均遭受不一样水平的拉申，这时，大家会觉得肩背部痉挛、酸疼等状况
它是一切正常的，由于训练此姿势可促使平常我们无法碰触的疲惫、损害位置可以获得较大 水平的良好刺激性，长期性科学研究的训练可使颈部部、肩背部乃至是腰部的肌肉群获得康复治疗，提升缓解疲劳工作能力。
二、左右开弓似射雕
这一式展肩扩胸，左手和右手好似拉弓阿胶式，招数幽美;能够 表达胸气，清除胸闷气短;理清肝火，医治胁痛;另外清除肩背部的酸疼不适感。针对这些长期性伏案工作，工作压力很大的上班族人员，训练它能够 增加肺活量，充足输氧，提高信念，精力旺盛。
三、健健脾养胃须单举
肠胃，是身体的后天之本，血气生物化学的原动力。中医学觉得，脾主升发清气，胃主消降郁气。这一式中，上下上肢紧松相互配合的左右对拉拨伸，可以伸展腹部，对肠胃胆肝具有非常好的推拿功效，并輔助他们调整气轮，有利于消化，提高营养成分。
四、五劳七伤往后面瞧
五劳，是心、肝、脾、肺、肾五脏的肌肉劳损;七伤，是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的七情损害。五劳七伤，宛如今日的亚健康状态;长期性劳顿，沒有立即涵养周转，终归导致损害的积累。这一式，扭头扭臂，调节人的大脑与五脏六腑联系的交通干道--颈椎骨(中医学称之为贵州天柱县);另外抬头挺胸，刺激性胸腺，进而改进了人的大脑对五脏六腑的调整工作能力，并增强免疫和身体素质，推动本身的良好调节，清除亚健康状态。
五、摇头摆尾去心火
内火者，心烦焦虑，内火旺充沛。要降内火，须得肾水，心肾相交，水火既济。这一式，上半身前俯，尾闾晃动，使内火降低，肾水升高，能够 清除闹心、口腔溃疡、口臭、失眠多梦、小便热赤、便秘这些症型。
六、双手攀足健肾腰
这一式屈式后伸，两手按摩腰背下肢后才，使身体的督脉和足太阳光膀胱经获得拉申牵涉，对泌尿系统、泌尿生殖系统及其腰背部的肌肉都是有调养功效。
七、攒拳怒目增力气
中医学觉得，肝主筋，通窍于目。这一式马步冲拳，怒目斜眼，均可刺激性肝经系统，使肝血冲盈，肝火肃降，强壮骨筋。对这些长期性静座卧床犯懒的人，血气多有郁滞，尤其适合。
八、身后七颠百病消
这一式姿势简易，颠足三十而立，拔伸脊柱，降落振身，推拿五脏六腑。俗话说得好:百丈走比不上抖一抖。这一式降落震荡造成 全身的颤动，十分舒适，不但能够 有益于清除万病，也恰好能够 做为全套招数的收功。
中附院五脏六腑病科应用传统式内功心法，如八段锦、易筋经等，融合中医推拿中医针灸、中药材等法医治内科、妇科、软伤科等病症，如颈椎病、腰间盘突显症、肩周炎、膝盖骨骨关节炎等软伤势，高血压病、糖尿病、慢阻肺等内科病症的康复训练，女性更年期综合征等妇科病的同歩医治，历经系统的医治及科学研究的内功心法锻练可做到很好的临床医学实际效果。
