捡拾东西时，不要弯腰，改成蹲马步方式去做。虽然别人看起来会觉得有点好笑，但这个动作能确实改善臀部及大腿线条。
直排轮
溜直排轮时提膝、身体微向前、大腿向后拉等等，都是塑臀的必备动作。
跑步
尤其上坡的跑步更有效。如果在平地跑，就多做几下脚跟、大腿的伸展动作。
脚踏车
能强化腿部肌肉。沙滩排球：所有伴随跑、跳的球类运动，都能帮忙塑造下半身线条。
日常生活中臀部减肥的最佳方法
作者：1阿兵 时间：2014-07-24 06:38:18 来源：
大众养生网
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