忧郁症在我们生活中分为2种形式，一种是轻度忧郁症，一种是重度忧郁症，今天我们就先对轻度忧郁症如何治疗做一个了解吧。
在治疗上，轻微的忧郁症通常受到外在环境因素影响比较多，不一定要用药，调整一下生活，改变一些行为，就有可能改善。像是转换工作、多与亲友联络、少看一些灰色负面的书籍或电视电影等，有时候甚至光靠运动就能改善。
如果这些方法都尝试过，仍然走不出低潮，不妨寻求心理治疗师的帮忙，心理治疗师可提供认知行为治疗，协助患者调整思考方式。例如有些患者对于人生的态度和看法总是偏向负面，认为大家都觉得他不好而显得郁郁寡欢，其实别人并没有这个意思；又或者有患者很期待所做所为得到周遭人的恭维，只要别人没有赞美，就会觉得别人看轻他而陷入低潮，其实，这些都是患者思考过于负面所致。
精神科医师或心理治疗师可以分析他们的思考盲点，协助改变不当的认知。进行方式通常是一周会谈一次，之后回去必须“做功课”，也就是一旦又出现“别人为何不恭维我”的想法时，赶紧记录下来，并且试着改变这种想法。毕竟人际之间相处，没有谁一定要恭维谁的道理，而且想要得到别人的赞美，也可以试着自己先赞扬别人。类似这样检讨自己出现负方向思考的念头，一次又一次地练习正方向的思考，有助于走出忧郁。
