处在高度竞争的社会，压力势不可免，适度的压力还能促使人进步。所以与其逃避，还不如去学会如何释放处理压力，并且有良好的饮食习惯和规律的生活方式，这样才能让我们身心轻松！
三餐应保持营养的均衡吸收，日常饮食应涵盖五谷根茎类、以及我们常见的奶类及油脂类、还有肉鱼类、豆蛋类、蔬果类等6大类食物。饮食内容分配要像金字塔，以全谷类为基础，每天吃7～9份蔬果（蔬菜要比水果多），喝1～2份低脂奶、优酪乳或其他乳制品。肉类每天摄取4～5两即可，以深海鱼较好，这样我们的饮食就会得到全面的平衡及发展，有利于身体健康！
每类食物都经常更换菜色内容，涵盖各种颜色，尽情享受多样搭配、口味翻新的乐趣。细嚼慢咽，有助消化、较易有饱足感。如果午餐吃了大块肉类，晚餐则可少吃肉、多吃蔬菜来平衡。每天可吃一汤匙坚果，取代日常食用油。如要喝刺激性的饮料，如咖啡、茶等，须适量饮用，且至少在睡前6～8小时喝，才不至于影响睡眠。
尽量吃新鲜、当季盛产的食物。加工过的食物、饮料，营养都会流失，例如包装的蔬果汁，维生素会在制程中被破坏，热量又比新鲜蔬果高。如果是在潮湿闷热的夏天，心情难免烦躁不安。根据老祖宗的智慧，这时可以多吃凉性的食物来平衡，包括蔬菜水果，苦瓜、冬瓜等瓜类，不仅降火气，还能摄取多种维生素和抗氧化物，舒缓焦虑、紧张，让我们的心情也变得格外的轻松起来！
