冬季干燥寒冷的空气刺激喉咙,容易导致喉咙干痒红肿,很多人在舒缓喉咙不适时,经常会有一些错误做法,如用力清喉咙(压缩咽喉伤害声带)、含喉糖(虽然会有短暂舒缓,但喉糖中的薄荷成分会刺激喉咙黏膜加重症状),或频繁喝热茶(会刺激喉咙黏膜,如果喉咙已发炎还会加剧红肿热痛),这些行为会刺激咽喉,反而会加重症状。要舒缓喉咙不适,每天少量多次喝温开水,喝水时放慢速度,避免猛灌水引起胃食道逆流,伤害喉咙致更不舒服。
另外,咽喉不适时,应降低说话音量,少碰辛辣刺激食物,才能有效改善喉咙干痒不适症状。
错误做法:频繁喝热茶
天冷时喝热茶似乎可以暖身还可舒缓喉咙干痒,但常喝太热的茶,喉咙组织容易受到伤害,不但无助改善干痒症状,还会使喉咙更敏感,如果是已经发炎的喉咙,喝下热茶还会加重红肿热痛不适,使喉咙更不舒服。
错误做法:含喉糖
喉咙干痒时含喉糖,沁凉口感加上喉糖刺激分泌的口水,短时间好像会舒缓喉咙干痒症状,但薄荷类的喉糖中含有的薄荷成分会刺激黏膜,吃完后喉咙反而更搔痒不舒服。
错误做法:用力清喉咙
喉咙干痒时,下意识清喉咙时,声带会快速闭合,就像大吼大叫时的运作状况,这样会导致敏感的喉咙无法得到很好的休息,长时间下来不但无法舒缓,还会对咽喉造成伤害。
正确做法:多喝慢喝温水
如果想要舒缓喉咙干痒不适,最简单最佳的方法是多喝温开水。上班族可自备保温杯装水,每隔一小段时间就喝一两口,以补充水分并改善干燥,同时还可滋润喉咙,避免黏稠感,注意不要喝得太快太大口,避免造成胃酸逆流反而伤害食道和喉咙。
正确做法:饮食忌口
经常容易喉咙干痒不适者,平时应尽量减少食用麻辣锅、鸡排等辛辣刺激食物,多选择清淡食物,如蔬菜汤底的火锅,还要避免食用过热、过烫食物,避免刺激喉咙黏膜组织。
正确做法:降低音量
喉咙不适时,应多休息少讲话,避免频繁使用喉咙,如果工作需要频繁说话,如教师、营业员等,可借助麦克风帮助放大音量,或多用手势、姿体语言代替大喊大叫。
提示:气温骤降寒冷的天气,到户外活动时可戴上口罩,防冷空气吹拂引发喉咙干痒。另外,生活压力大也会导致喉咙分泌物变得黏稠,诱发干痒症状,可找适当的方法及时纾压,有助改善喉咙不适。