通过目前的调查来看，中国境内的长寿人，最高的寿命是在130多岁左右，可见长寿也不是多么难的一件事，但是也许你对于长寿有着自己的理解，生活中很多人都不知道如何才能让自己延年益寿，食疗是不错的延年益寿方式，可以让你在养生的同时，延长自己的寿命。
海鲜可以说是人体当中最具有延年益寿作用的一种食物，尤其是老年人，经常吃海鲜，他们的心脏会得到不错的保护，比如说鱼，通常来讲一个周只要有三顿饭是在吃鱼就可以了，这样就可以降低老年人患有各种老年疾病的风险，同时还能够有效的保护老年人的肝脏器官。
在世界人的观念当中，一天一个苹果就可以远离疾病，其实苹果能够满足人体所需的营养物质，还可以有效地帮助人体抵御各种疾病，同时能够阻止癌症的发生，苹果里面还有各种不同的物质，不断让人体提高自身抵抗疾病的能力，加强自身的身体素质。
我们都知道小米是最好的滋补食物，很多人都认为小米对胃部有着独特的功效，事实也确实如此，小米在五谷杂粮当中可以说是排在第一位的，当然同时它也是特别养人的，小米能够帮助胃部消化身体内的各种食物，还能够让一些油性物质减少对肺部，胃部的损伤，通过小米做的任何一道佳肴，都能够让人延年益寿，而且小米自身也有一定的香气。
夏季的时候你可以多吃一些草莓或者是蓝莓，里面含有丰富的维生素，同时，草莓里面也含有丰富的铁，可以对人体起到补血的作用，还可以加强人体内的免疫能力，蓝莓的功能更是大于草莓，这两种食物如果经常吃的话，能够预防身体疾病。
