孩子在生长的发育时期身体可塑性大，加上体内的代谢旺盛，除了每天需要摄取足够的食物以补充消耗的能量外，适度的运动和充足的睡眠对于身体的发展帮助最大。下面就为大家详细讲一讲
营养需求
孩子在不同发展期有其一定的营养需求！首先是幼儿时期，由于乳牙还没有长齐，咀嚼差，食品应以多元化做考量，最好准备鱼类、肉类、蛋类、豆制品及新鲜蔬果等，制作时应切碎、煮烂。其次是学龄时期，需均衡摄取蛋白质（鸡蛋、肉类、奶制品等）、脂肪（奶油、奶制品、肉类等）及碳水化合物（米饭、谷类、马铃薯等）等营养素，可迎合小儿骨骼肌肉快速的生长。
注意事项
营养学家认为，有5种食物儿童应增加摄取，包括：
1.牛奶，新鲜的最好。
2.白开水，最佳的补充水分。
3.含铁丰富食物：瘦肉、菠菜莴苣和韭菜等。
4.含锌丰富食物：动物肝脏贝壳类海产品等。
5.含β-胡萝卜元素的丰富食物：柿子、菠菜、胡萝卜等。
正常生长发育中的儿童，只要不挑食，均衡吸取各种食物，就能获得人体所需的各种的营养物质。儿童及考生看电视、看书、使用电脑过多，可补给眼睛的营养如叶黄素，做好眼视保健。医生建议：市面上贩售的保健食品，儿童不宜过量摄取，否则不仅没有得到该有的营养，反而可能造成生理方面的负担，家长应充分了解产品的特性再让儿童服用。
