最困扰女人的一个问题，就是每个月的生理期。很多女人在生理期未来临之前，就已经出现情绪上的起伏，感觉心情十分烦闷，或是压力很大等。其实，这都是生理期抑郁的一种特殊表现。而生理期抑郁是否可以摆脱呢?只要女性朋友能够多注意一些生活细节，就可以让自己愉快地度过生理期了。
1.微笑
生理期前身体所感受到的不适，并不是由于疼痛难忍，而多是因为这期间女性容易产生烦躁、无精打采等症状。这时，推荐大家多和朋友聊聊天，看一看喜剧电影，尽情地开怀大笑。“这样就可以了吗?”在抱有这种疑问之前不妨请您先试一试。保证让您忘掉忧郁，轻松过关。
2.多出去走走
在屋里呆久了，就容易让我们沉浸在忧郁的气氛之中，这时候放下一切出去走走就可以大大改善这种郁闷的状况。天气好的话就去散散步，喜欢开车的话就驾车兜兜风，微风拂面的日子里就骑单车远行。沐浴在灿烂的阳光下，感受着风的吹拂，欣赏着明媚的风景，生理期的烦恼一定会被抛到九霄云外。
3.做个大扫除
适度地进行运动，是改善生理期前不适状况的一大关键。进行一场“大扫除”是一个不错的选择。推荐大家不要像平日里那样简单擦一擦扫一扫，而是把家具和墙壁认认真真地打扫，将橱柜里的餐具仔仔细细地擦干净，把刀叉好好清洗一遍也是有益的。
4.试着整理一下屋内布局
试着改变一下屋内布局吧!可以转换心情，又不失为一种锻炼的好途径。据说，生理周期前，书架上书的位置有稍许改变就会引起抑郁情绪的产生。如此一来，还不如索性将书全部拿出来重新排列一下，或者将房屋的壁纸略微做一下改变。“劳动”时的集中精力，以及做完后的满足感让人精神为之一振。
5.拒绝碳水化合物
拒绝一切含有砂糖的甜食。对于甜食控们来说这可能会有些困难，但是只要注意这一点就能摆脱浑浑噩噩的心情，这是值得一试的。原本生理周期前人就会在感情上不稳定，事实上“砂糖”会进一步煽动这种情绪。生活中实在不能缺少砂糖的女性，可以尝试一下砂糖以外的带有甜味的食品。对减肥也大有帮助哦!
女人在生理期间，由于身体在大量排出淤血，也会出现腹痛、身体乏力这些情况，所以感觉不舒服是自然的。但是，只要自己找到合适的缓解方法，就可以感觉到心理上的轻快，避免生理期抑郁。
