最近，网络上爆出了一张大S怀抱女儿的展示美体的照片，一时间被网友疯传，纷纷赞叹大S产后保养有佳，身材不走形，对此小编也是绝对的认可，很多女性朋友在怀孕之后，难免出现肥胖症状，也想急着恢复身材，产后瘦身的要领也是离不开运动和饮食的合理搭配，才能有效果，那么如何正确瘦身呢？下面来看！
产后饮食
产后瘦身的第一阶段：产后体重产回升是因为新妈妈身体容易疲劳，胃肠仍处于疲软虚弱的状态，所以产后1-6天（第一次剖宫产第1-13天）要多加摄取易消化、清淡的食物，可以多吃鱼汤，排骨汤。
产后瘦身的第二阶段：自然产后7-13天（剖腹产第14--21天），就可以开始添加高营养的食物，如芝麻油芝麻油，炒的菜，炒猪肝仔，但必须注意芝麻油量的比例不要多的，不要加太热。
产后瘦身第三个阶段：自然产后第十四天（剖宫产二十二天后），可以开始吃食物如酒，白酒类鸡，麻油鸡。芝麻油可以促进子宫收缩，老姜头和酒可以改善心脏功能，恶露排出，使子宫恢复速度。这一阶段的产妇滋补大一些，不要做太多，如果孕妇便秘，干燥炎热，出汗现象，这就代表的已经补过头了，应该及时减少调味料的数量。
当满月之后，饮食开始控制，食物要少油，一天控制在8克盐的成分，避免造成身体浮肿。一天三餐要营养平衡，可以开始吃的清淡的汤，肉，米饭，蔬菜、水果依次食用。三餐要定时定量，以多次小餐少量为好，不可缺少任何一餐，因为会降低身体的代谢率，对减肥效果有影响；多喝水可以使新陈代谢提升。每天至少200cc的水分摄取。每日精制淀粉，高油高糖要远离，比如快餐蛋糕、面包、碳酸饮料等等，这些都是导致肥胖的。
产后运动
运动可以提高基础代谢率，让体内脂肪迅速地燃烧，所以想要成功减肥的妈妈，可以于坐月子过后，每周安排 3 次运动，每次至少要达半小时；可以做适合产后做的体操，像是腹式呼吸的呼吸体操，或者产后瑜珈的腹式呼吸，对减少脂肪与腹部赘肉的去除帮助很大。当然最容易、效果又最好的运动就是快走，它可以随着身体的状态做调节，并能分解体内脂肪的有氧运动。刚开始可以慢慢地走，之后就可以试试看会喘气的快走，快走走 15 分钟最为合适。
