叶酸原本应该在备孕的前三个月开始,男女双方都开始补充的。既然你已经怀孕,尤其是在前三个月的时候,要及时补充叶酸。单靠食物的功效可能会不够,建议去医院让医生开一点叶酸片,再配合食物方面的吸收。生活中富含叶酸的食物有很多,但是主要是以绿色的食物为主,比如猕猴桃、绿叶蔬菜(莴笋、空心菜、油麦菜、油菜),此外还有猪肝、豆类、奶制品等,都是补充叶酸的好食物。建议你要立即开始补充起来,避免胎儿因为叶酸缺乏,导致畸形。
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