出现睡眠障碍综合征怎么办

首先我们想要的就是要睡得好，要睡得好就要有好的睡眠质量。每个人的身体都有自己的生物钟的，生物钟有规律的话一般人都是会很快的就能够进入睡眠的，在自己有想有睡眠意识或者出现精神减弱的时候这恶搞时候就要赶紧的关灯上床睡觉了。还有就是我们要调节自己的心理作用，很多的睡眠障碍综合征者都会有一些心理因素造成失眠，在饮食方面也是需要调节的，可以再睡觉之前喝一点牛奶或者喝点小米粥，这样有助于睡眠。