小臂肌肉要怎么训练呢？

小臂肌肉训练的方法最好是通过举哑铃，每天早上起来，先进行三分钟测仰卧起坐或者是俯卧撑，这两种运动，可以让锻炼手臂的力量和肌肉的形成。如果时间充足，不着急上班的话，你可以再进行举哑铃，站着举哑铃，做20组吧，左右交替的做。然后再去上班。傍晚回来的时候，再做20组举哑铃。这样就可以了，每天都坚持锻炼，如果身体可以承受的话，锻炼的时间可以延长一点，对于小臂肌肉的锻炼效果特别好。